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我們生活中的食物有很多 ， 不同的食物有不同的營養價值 ， 我們都是從食物中獲取營養物質的，其實還能吃一些食物來美容護膚，那你們知道日常美容護膚的食物有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下美容護膚吃的食物 。
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1、美容護膚的食物
一、冬瓜
冬瓜有明顯美白功效
《神農本草經》中說 ， 冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老” 。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著 。
用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑 。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關 。
二、豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效 。
現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝?。?不會產生毒副作用 。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋 。
三、土豆
有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆 。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素 。
這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用 ， 能有效幫助女性身體排毒 。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚 。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用 。
四、蘑菇
蘑菇營養豐富 ， 富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇 。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗 。
另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利 。
五、黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品 。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素 。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚 ， 保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成 。
黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪 ， 對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益 。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥 。
2、不同肌膚的美白
1、油性肌膚
控油補水是油性肌膚護理的關鍵 ， 更是美白的基礎 。因為過多的油脂會讓膚色發黃，只有水油平衡以后皮膚才會有更好的清潤表現 。
平常可以使用上述溫和的美白成分美白肌膚 ， 除此之外含有維生素A(視黃醇)、視黃醛類的成分也可以使用，它們可以減少油脂分泌，同時能夠改善膚色 。
但是對于發炎的油性肌膚 ， 應該等炎癥消失后再考慮使用其它美白類外用品，在此期間尤其應當避免使用果酸、水楊酸、磨砂的美白產品 。
2、混合肌膚
混合肌膚護理的重點是分區護理：洗臉時要重點清潔T區，V區輕輕帶過，以避免V區受損;T區多數會比較黃一些，可以使用美白精華產品 ， 以使T區和V區獲得均勻一致的膚色;而V區避免摩擦、含果酸、水楊酸、磨砂的美白產品 。
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