1、火龍果 。
火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓 ， 幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外 ， 還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤(rùn)腸滑腸等功效 。
2、柚 。
含有豐富的天然枸櫞酸和各種無(wú)機(jī)鹽類 ， 柚既能潤(rùn)腸通便 ， 又能降血脂、降血壓 。適量食用 ， 有通便之功效 。
3、獼猴桃 。
它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素 ， 這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物 ， 預(yù)防、治療便秘以外 ， 還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用 。每日清晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃 ， 隔1小時(shí)再進(jìn)餐 ， 治療便秘的效果會(huì)比較好 。
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4、香蕉 。
香蕉含有的大量水溶性植物纖維 ， 能夠引起高滲性的胃腸液分泌 ， 從而將水分吸附到固體部分 ， 使大便變軟而易于排出 。
5、蘋(píng)果 。
蘋(píng)果洗凈 ， 每天帶皮吃1個(gè) ， 可預(yù)防便秘 。每天帶皮吃4—5個(gè) ， 可調(diào)治頑固性便秘 。每日早、晚空腹吃1～2個(gè) ， 可調(diào)治習(xí)慣性便秘 。
6、梨 。
梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維） ， 它是非可溶性纖維 ， 能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病 ， 可以凈化腎臟 ， 清潔腸道 ， 長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨 ， 并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌 。
7、橙子 。
適合便秘 ， 體內(nèi)累積不少毒素的既想減肥又想美容的人群 。
8、漿果 。
草莓、藍(lán)莓和黑莓等漿果熱量低 ， 水分和膳食纖維含量高 。膳食纖維有助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng) ， 在通過(guò)腸道時(shí)能保持水分 ， 對(duì)排泄物起到軟化濕潤(rùn)的作用 ， 從而緩解便秘 。
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