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如何提高情緒管理能力
如何提高情緒管理能力
多感恩，少怨恨 。
感恩父母的養育，感恩老師的教誨，感恩國家的培養 。有了感恩，心境就會平靜 。有了感恩，學習工作就有了動力 。少了怨恨，心情就會愉快 。認知變，情緒跟著變；情緒變 ， 精力體力和身心健康跟著變；健康變，運氣和人生跟著變 。在順境中感恩 ， 在逆境中依舊心存喜樂 。
從公理，少私欲 。
要學會換位思考，要有同理心、同情心，才能理解對方 。遇事從公理思考和處理，少從私心私欲思考和處理 ， 情緒就會穩定 。
【如何提高情緒管理能力】 時刻尋求四個快樂 。
就是助人為樂、知足常樂、自得其樂、沒樂找樂 。你能幫助他人，就說明在這個方面你比他人強 。你能知足，就不會有過度貪婪的欲望，因為貪婪的欲望會消耗你的正能量 。時刻尋找生活中、身邊的快樂，你就會獲得正能量 。
多讀書，增智慧 。
知識無限 ， 時光有限，多讀書，才能知道世界的廣闊，才能提高精神境界和思想覺悟 。只有站得高 ， 才能看得遠，才能胸懷寬闊，才能“大肚能容 ， 容天下難容之事；慈顏常笑 ， 笑天下可笑之人” 。才能放下許多不必要的糾結，才能使自己的意識情緒達到淡定、主動、寬容等較高能量級別，才能健康、成功和幸福 。
要淡泊 ， 不貪心 。
對錢財名利可追求，不貪婪 。該得，得的坦然；該舍 ， 舍的心安 。在歷史上很多名人留下了不少這方面的楹聯妙語，至今對我們仍有深刻的啟示 。比如諸葛亮的“非淡泊無以明志 ， 非寧靜無以致遠” 。清代文學家袁枚收入的一副書齋聯“無求便是安心法，不飽真為卻病方”，紀曉嵐的先師陳伯崖有副名聯，“事能知足心常愜，人到無求品自高”等等，都發人深省 。
多寬容，少計較 。
有人講了這樣一個故事，老張拿到了一萬元年終獎，偷偷一打聽，同事有的分兩千，有的分三千 。老張心中一陣高興，給老婆打電話說，今晚不要做飯了 ， 我發年終獎了，全家到那個向往已久的西餐店撮一頓 。老張拿到了一萬元年終獎，偷偷一打聽，同事有的兩萬，有的三萬 。老張氣不打一處來，怒火中燒 ， 就要沖到總經理辦公室想理論理論 。仔細一想，還是忍住了，因為來年還要在這個總經理手下工作，還是忍著點好 。但心中憤怒和不快一直帶到了家里 。所以很多人的快樂，并不在于自己有多好 ， 而在于計較比別人好多少 。很多人的痛苦 ， 并不在于自己有多不幸，而在計較比別人更加不幸 。有沒有痛苦，源于你是不是計較 ?？觳豢鞓?，在于你能不能寬容 。有多少計較 ， 就有多少痛苦 。有幾分寬容，就有幾分快樂 。
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