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我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養價值，對于女性朋友來說，每天都在尋找護膚美容的方法，那你們知道生活中哪些食物吃了能起到抗衰老的作用呢？估計很多人都非常想要知道 ， 下面 ， 給大家具體介紹一下吃了能抗衰老的食物 。
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1、抗衰老吃的食物
1、西蘭花
西蘭花也是餐桌上的常客，西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物 。
2、草魚
草魚含有豐富的硒元素，經常食用可以起到抗衰老、養顏的作用 。
3、鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用 。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋 ， 有奇特的緩解功效 。
4、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝 。
5、葡萄
葡萄中富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質、礦物質鉀、磷、鐵等多種人體必需的營養成分 。其中，還包括類黃酮 。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內的自由基 。
2、有助抗衰老的運動
1、瑜伽
在做瑜伽的時候，身體皮膚完全放松，十分有利于細胞的生長和自我修復，細胞分裂速度大大加快，要比平時高八倍之多 。同時 ， 身體的各部分神經也得到了充分放松，全身循環速度加快，十分有利于身體毒素的排出 。在所有運動中 ， 瑜伽是排毒效果最好的運動 。長久練習瑜伽能有效保持皮膚水分，防止皮膚干燥，使皮膚變得水嫩光澤 。
2、球類運動(如羽毛球、網球)
除了走在大街上轉頭看美女或者帥哥之外 ， 頸部的運動量是最少的，因此 ， 因為缺少運動而長時間保持同個姿勢，頸部很容易產生皺紋 。打網球、羽毛球這樣的運動，頸部不由自主地隨著球前后左右轉動，在運動中頸部能得到很好的鍛煉，就像是做了按摩一般，能夠有效消除頸部皺紋 。
3、健步
健步，顧名思義也就是徒步快走，此方法可以增強體質 ， 促進身體健康 。有人把健步稱為人類最好的醫藥，可見這種運動方式具有很大的優點 。適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用，而且能促進人體內的生理時鐘的和諧平衡，使得肌膚紅潤 。
4、仰臥起坐
如果血液循環受阻，那就是說皮膚缺少足夠的氧氣來自我修復 ， 就會出現諸多比如黑眼圈、臉部浮腫等皮膚問題 。解決這一問題的最好運動方式是仰臥起坐 。仰臥起坐能加速體液循環，促進新陳代謝 。如果你想有效緩解黑眼圈和臉部浮腫，那么連續做幾周仰臥起坐就能達到良好效果 。
3、做好肌膚保養工作
1、使用眼霜
眼睛是肌膚最容易衰老的部位，因此，女人在這個年紀一定要注意使用眼霜，早晚都要用 。
2、防曬
從某種意義上說 ， 女人的衰老就是光學衰老 。陽光是女人肌膚最大的天敵，尤其是陽光中的紫外線，會帶走肌膚中的水分，因此，一定要注意防曬 。出門時候一定要涂抹防曬霜 。
3、夜間密集保養
夜間是肌膚修復的最好時機 ， 對有機護膚品的吸收效果也是最好的 。所以四十歲的女性抗衰老，一定不能錯過這個黃金時段，抗老化的精華和面霜則是此刻必帶保養品 。不僅能盡量補充肌膚所需要的營養、水分 ， 還能加速細胞的修護與更新 ， 帶動皮膚新陳代謝，讓肌膚更加明亮、緊致 。
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