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懷孕幾個月腿會腫孕期水腫通常發(fā)生在孕28周以后,這個時候準媽媽的子宮已經(jīng)達到一定程度,容易壓迫到靜脈回流 。靜脈回流不好的孕婦在此階段容易出現(xiàn)水腫,主要出現(xiàn)在腳踝和腿部 。一般來說,孕期水腫的準媽媽經(jīng)過臥床休息之后能夠消退,如果仍然不消退的則稱為妊娠水腫,是不正常的現(xiàn)象 。
孕婦水腫怎么辦1、按摩小腿按摩小腿也可以有效的防止水腫,孕婦可以在空閑時間找家人或是其他人幫忙按摩 。
2、多休息需要久站、久坐工作的孕媽,水腫情形會比較嚴重 。孕媽最好每工作1小時,休息10~15分鐘,換換姿勢,活動一下雙腿 。
3、適當?shù)纳⒉皆袐D在孕期一定要適量的運動,散步就是不錯的方式之一,散步有助于小腿肌肉的收縮,促進靜脈血回流,能有效的防止孕婦腳腫 。
4、臨睡前抬高雙腿孕媽在臨睡前(或午休時)抬高雙腿15~20分鐘,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生 。
5、采用左側睡姿睡眠孕婦應多采用左側睡眠姿勢睡眠,這樣可以減少靜脈血管被壓迫,減少靜脈回流的阻力 。平躺時,可以將腿抬高一些,加速血液回流,有效緩解孕婦腳腫,并也可防止靜脈曲張 。
6、注意適度活動水腫現(xiàn)象的一個原因是由于子宮變大壓迫靜脈血管,阻礙靜脈回流 。因此,如果孕婦長時間站立或者坐臥更會加重這一現(xiàn)象 。因此孕婦應避免長時間保持一個姿勢,需要過一段時間活動一下,促進血液循環(huán) 。
7、控制鹽分的攝入孕婦每日鹽分的攝入量應不超過6克,這是由于懷孕后身體對鹽分及水分的調(diào)節(jié)功能下降,因此高鹽分的食物孕婦盡量少吃 。并且營養(yǎng)不良也會造成水腫,因此孕婦應注意蛋白質(zhì)與鐵的攝入,多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物例如肉、蛋、奶等,含鐵豐富的食物如動物肝臟等 。
孕婦水腫怎么預防1、調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏準媽媽要保證充足的休息時間,不能過于緊張和勞累 。每餐后最好休息半小時,下午最好休息兩小時,每晚應睡9～10小時 。如果上班地點沒有條件躺下休息,可以在午飯后將腿抬高放在椅子上,采取半坐臥位 。
2、不要久站、久坐長時間坐著工作的準媽媽,可以在腳下墊個矮凳 。工作間隙要適當走動,以增加下肢血流 。在躺著休息時,盡量平躺或左側臥 。平常坐著時,不要蹺二郎腿,要常常伸展腿部,動動腳跟、腳趾,伸展小腿肌肉 。
3、穿舒適的鞋子和襪子準媽媽不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子,以免影響血液回流 。另外,若準媽媽身體條件允許,可以進行適當體育鍛煉,如游泳對減輕水腫有一定好處 。
4、穿著合適的衣服【懷孕幾個月腿會腫 孕婦水腫怎么辦】穿著緊身的衣服會導致你的血液循環(huán)不暢,從而引發(fā)身體浮腫 。因此,孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服 。
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