人都是比較感性的，很容易因?yàn)橐患虑榫陀绊懥诵那椋汕甾D(zhuǎn)陰了 。但是心情不好會(huì)形象我們的生活，也會(huì)影響健康的，一定要及時(shí)的緩解 。香蕉香蕉含生物堿，可振奮精神和提高信心 。而且香蕉是食物中色氨酸和維生素B6的來源之一，它們都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁的產(chǎn)生，下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉來幫助達(dá)到一天的水果量 。
巧克力【心情不好吃什么可以心情愉悅 心情不好吃什么可以緩解】 吃巧克力讓人心情愉快，這是由于巧克力在大腦中釋放復(fù)合胺的緣故 。復(fù)合胺由色氨酸形成，人體自身無法制造，只能依靠從外界食物獲得 。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引發(fā)胰島素的生成 。胰島素確保糖分進(jìn)入細(xì)胞中，留下來的色氨酸進(jìn)入大腦，被合成為復(fù)合胺 。當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)鍵中就會(huì)對人的情緒產(chǎn)生積極的影響，幫助趕走沮喪情緒 。
牛奶體內(nèi)缺鈣的人，神經(jīng)系統(tǒng)處于過度興奮的狀態(tài) 。小孩缺鈣會(huì)哭鬧不停，成年人缺鈣則容易被惹怒，情緒很難控 。缺鈣還會(huì)加劇失眠，而睡眠不好時(shí)脾氣往往較差，牛奶正是鈣的最佳來源，每天早上喝一杯鮮奶，下午一杯酸奶，也是快樂的源泉 。
葡萄柚葡萄柚里豐富的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體更具抵抗力，而且維生素C還可以抗壓 。最重要的是，在制造多巴胺和腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一 。
深海魚研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂 。這不僅是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑且驗(yàn)樽≡诤＿叺娜私?jīng)常吃深海魚 。哈佛大學(xué)的科研人員指出，海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似功效，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，提高血清素的分泌 。
全麥面包碳水化合物可以增加血清素的分泌 。麻省理工學(xué)院的研究人員就曾表示，把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作抗憂郁劑來吃是有科學(xué)依據(jù)的 。
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