最佳搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養分，幫助新陳代謝還有美容效果，特別適合更年期女性食用 。
第一雜糧:紅薯推薦理由：冬天吃個熱熱的紅薯，是最愜意的事情 。紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種微量元素 。
最佳食用方法：雖然人們習慣吃烤紅薯，但實際上，蒸紅薯才是更健康的選擇，不僅能減少營養的流失，還能減少因烤制而產生的有害物質 。
最佳搭配：可以用紅薯搭配大米熬制成粥，有健脾養胃的功效 。
第一零食:栗子推薦理由：栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”，老少咸宜 。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對心腦血管都十分有益 。
最佳食用方法：脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝；無論是熬湯還是炒食，應細細咀嚼，可以達到更好的補益效果 。
【冬季吃什么養身體 冬天養生吃什么好】 最佳搭配：栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有益氣補腎的功效 。
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