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吃瓜子會長胖嘛 吃瓜子為什么會長胖

生活百科飲食指南

瓜子是一種日常零食 ， 看電視、玩電腦、一群人閑聊時都會把瓜子作為消遣的食物 。瓜子本身營養豐富 ， 屬于一種高熱量食物 ， 如果一次吃多了就會容易長胖 。下面一起來詳細了解一下吧 。吃瓜子會長胖嗎
瓜子本身營養就蠻高 ， 維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者 。然而 ， 瓜子也是一種高熱量的食物 。瓜子的熱量為597千卡、蛋白質23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克 。如此高熱量的食物 ， 一旦吃多了是很容易長胖的 。
吃瓜子對減肥的影響飯后嗑瓜子好 ， 因為葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素 ， 可增強消化功能 。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾 ， 味蕾將這種神經沖動傳導給大腦 ， 大腦又反作用于唾液腺等消化器官 ， 使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛 。

因此 ， 孕婦在飯前或飯后磕瓜子 ， 消化液就隨之不斷地分泌 ， 這樣對于消化與吸收十分有利 。所以 ， 飯前磕瓜子能夠促進食欲 ， 飯后磕瓜子能夠幫助消化 。如果數種瓜子混合嗑效果更佳 。
吃瓜子的好處1、葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1、等營養元素;
2、其所含豐富的鉀元素對保護心臟功能 ， 預防高血壓頗多裨益;
【吃瓜子會長胖嘛 吃瓜子為什么會長胖】 3、葵花子含有豐富的維生素E ， 有防止衰老、提過免疫力、預防心血管疾病的作用;
4、葵花子中所含植物固醇和磷脂 ， 能夠抑制人體內膽固醇的合成 ， 防止血漿膽固醇過多 ， 可防止動脈硬化;
5、葵花子還有調節腦細胞代謝 ， 改善其抑制機能的作用 ， 故可用于催眠 。

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