睡眠質量不好 ， 借助吃安眠藥改善是不當的做法 ， 安眠藥久服易上癮 ， 且有一定的副作用 ， 采用茶療法雖然見效慢 ， 但既能之本 ， 也無副作用 ， 那么睡眠不好喝什么茶好呢?龍須菖蒲茶用龍須 ， 石菖蒲一起煮茶飲 ， 可以起到鎮靜 ， 寧心安神的作用 ， 可以緩解心膽氣虛所導致的心神不安 ， 心悸膽怯 ， 睡眠質量差的現象 。《重度堂隨筆》評價此茶：“可舒心氣 ， 暢心神 ， 怡心情 ， 益心智 ， 妙藥也 。”
龍須菖蒲茶的做法：龍須10克先加水煎沸10分鐘 ， 再加入5克石菖蒲煮沸15分鐘即可 。每日1-2劑 ， 不拘時 ， 代茶飲 。
柏子仁茶柏子仁性味甘平 ， 能養心安神 ， 《本草綱目》中說過：“柏子仁養心氣 ， 潤腎燥 ， 益智寧神 。”治療“勞欲過度 ， 心血虧損 ， 精神恍惚 ， 夜多怪夢 ， 健忘遺精” ， 就是以柏子仁為主要成分 ， 常服可寧心定志 ， 改善睡眠 ， 改善便秘癥狀 。
柏子仁茶的做法：取柏子仁15克 ， 炒熟 ， 加開水沖泡 ， 燜5分鐘后代茶飲 ， 每日一次 ， 隨量飲之 。
【睡眠不好喝什么茶好 睡眠質量不好喝什么茶好】
龍眼冰糖茶龍眼用寧心安神之功效 ， 用來沖茶飲用后 ， 可以起到補益心脾 ， 安神益智之功效 ， 有助于緩解治療思慮過度 ， 精神不振 ， 失眠多夢 ， 心悸健忘等癥 。
龍眼冰糖茶的做法：取龍眼肉25克 ， 洗凈后放入茶杯內 ， 加冰糖10克 ， 用沸水沖泡 ， 加蓋悶一會 ， 即可飲用 ， 每日1劑 ， 隨沖隨添開水 ， 最后吃龍眼肉 。
薰衣草安眠茶薰衣草安眠茶可治失眠 ， 緩解咳嗽 ， 還能預防感冒 ， 促進排汗 。
薰衣草安眠茶的做法：取薰衣草 ， 菩提子各5克 ， 洋甘菊2克 ， 冰糖30克 ， 將薰衣草 ， 菩提子 ， 洋甘菊洗凈后一起放入砂鍋中 ， 加水開大火煮沸后 ， 放入冰糖再煮2分鐘 ， 濾出茶汁即可飲用 。
合歡茶合歡皮及花均有安神 ， 解郁功效 ， 其性味甘平 ， 常用于改善虛煩不安的失眠 ， 健忘 ， 焦慮等癥 ， 可單用來泡茶飲 ， 也可以配伍其他藥物一同用 ， 每次用20克即可 。
百麥安神茶小麥 ， 百合 ， 甘草 ， 首烏藤等藥材一和大棗 ， 蓮子肉一起煮成茶湯飲用 ， 可以起到益氣養陰 ， 清熱安神之功效 ， 適宜于調理神志不寧 ， 心煩意燥 ， 失眠多夢 ， 心悸氣短 ， 多汗等癥 。
百麥安神茶的做法：取小麥 ， 百合各25克 ， 蓮子肉 ， 首烏藤各15克 ， 大棗2個 ， 甘草6克分別洗凈 ， 用冷水浸泡半小時后倒入砂鍋中 ， 加水750毫升 ， 用大火燒開后 ， 小火煮30分鐘 ， 濾汁后倒出來代茶飲 。
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