每個人都喜歡懶床，但是好多人都不知道其實懶床是很不好的，那么就讓我們一起知道早起的好處吧早起有什么好處
1.精神狀態會更好
俗話說一年之計在于春，一日之計在于晨 。研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好 。
在天氣好的時候，早起者沐浴晨光，也是心情舒暢的一大原因 。很多人周末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好 。
2.皮膚變好，黑眼圈變少
長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡 。
【早起有什么好處 每天早起有什么好處】 比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上 。
3.患上抑郁癥的風險小
“白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了 。同樣，按時休息，早早起床的人患上抑郁的風險也更小 。
4.不容易長胖，身材好
我們都有體會，如果一個人經常熬夜那么他多半會發胖 。沒錯，熬夜也是發胖的一個重要因素，因為熬夜會導致內分泌失調 。
同樣，如果按時休息，早早起床外加適當鍛煉，不僅不會發胖，還有可以保持苗條身材 。
5.不易生病，提升免疫力
多項研究表明，睡眠不足會增加患病率增加的危險 。早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入 。
不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險 。即使生病，康復也更快 。
6.注意力集中，效率更高
研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30% 。其關鍵原因是：充足的睡眠，有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決復雜問題 。
7.為人和善，人際關系好
美國賓夕法尼亞大學一項研究發現，每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的幾率，更容易與他人發生爭吵和誤解 。而早睡早起，這些問題都會得到明顯改善 。
早起后做什么 第一件事：活動四肢 早上鬧鐘響起來后，切忌立馬起身，應該適當賴賴床 。睜開眼睛后，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來，起身后在床邊再坐個三五分鐘 。
這個好習慣，不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象，還可以讓你從迷糊的狀態中快速清醒 。
很多人有晨練的習慣，不過專家并不建議早上進行比較劇烈的運動 。如果早上不急著做別的事，還可以充分利用好起床后的黃金10分鐘，做一套養生操 。
1、兩手對搓一分鐘
手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣 。可治療肩痛、眼睛疲勞 。
2、手指按摩頭一分鐘
手指由前額深摩頭頂至腦后，以每秒2~4次的速度，促進腦部血液回流，使發根得到充分營養，頭發黑且光澤 。
3、輕揉耳輪一分鐘
雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止 。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效 。
4、轉動眼睛一分鐘
眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能 。
5、拇指揉鼻一分鐘
雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化癥都有防治功效 。
6、叩齒卷舌一分鐘
輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度 。
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