【38歲女人如何保養(yǎng)身體 38歲女人如何保養(yǎng)】1、及時清除體內(nèi)毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運(yùn)動，清除肺內(nèi)毒素;人體內(nèi)自由基如不能及時排出就會對正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞導(dǎo)致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內(nèi)自由基;血液中每天都會產(chǎn)生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機(jī)體衰老，還會導(dǎo)致高血脂、高血壓 。糞便中毒素較多，部分是我們?nèi)粘３赃M(jìn)去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏 。保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可最大限度地調(diào)動體內(nèi)激素，既可提高機(jī)體免疫力又能延緩衰老 。
2、睡個好覺抗衰老：圍絕經(jīng)期激素紊亂、日常壓力等都會加重這個年齡段的睡眠問題 。睡不好會導(dǎo)致體內(nèi)鎂快速流失，女性應(yīng)該補(bǔ)充鎂 。人體的睡眠黃金時間是晚上的10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，在其期間一定要好好睡覺才行 。早睡早起對身體健康很有益處，不僅可以促進(jìn)女性荷爾蒙的活性化，還能促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，從而達(dá)到瘦身的效果 。還有，睡前減慢呼吸節(jié)奏 。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守 。睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康 。失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進(jìn)心腎相交 。心腎相交意味著水火相濟(jì)，對陰陽相合有促進(jìn)作用，陰陽合抱，睡眠當(dāng)然達(dá)到最佳境界 。
3、骨質(zhì)疏松及早預(yù)防：一般來說，骨質(zhì)疏松與骨骼嚴(yán)重萎縮的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人 。女性從28歲以后鈣就開始流失，隨著年齡的增加，這種流失的速度也隨之加快 。多食含豐富鈣質(zhì)的食品 。如牛奶、紫菜、蝦皮、豆制品、芹菜、油菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等 。食物保鮮儲存可減少鈣耗損 。高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧 。
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