要防癌，四大蔬菜要多吃 。防癌食物有哪些
現(xiàn)在沒有證據(jù)證明光吃哪一種食物能防癌，但多吃新鮮蔬果還是大有好處的~以下四種蔬菜中所含的諸多維生素都與防癌有關(guān)，抗癌蔬菜的分類可有以下幾種：
1．十字花科植物
這類蔬菜多以其莖、葉食用，如大白菜、小白菜、卷心菜、花菜、油菜等 。這類菜含吲哚類衍生物，可誘導(dǎo)多種酶的活性，起到抗癌作用，并且多含微量元素鉬和鋅 。中醫(yī)認(rèn)為性味多偏涼，清熱解毒作用明顯 。【防癌食物有哪些 防癌食物有哪些蔬菜】
2．根莖類蔬菜
如胡蘿卜、蘿卜、竹筍、紅薯等，有些也屬于十字花科植物，但以地下根莖部分食用，多含胡蘿卜素等，用以防癌 。含纖維多，中醫(yī)稱有利膈寬腸、降逆理氣功效 。
3．海藻類植物
如海帶、紫菜、昆布等食品 。從中可提取多糖類物質(zhì)，提高免疫功能以防癌，并且含碘量高，維持甲狀腺正常功能 。中醫(yī)認(rèn)為性味多屬咸寒，具有軟堅(jiān)散結(jié)，消癭破積功能 。
4．食用菌類
如香菇、草菇、金針菇等以及黑木耳、銀耳等，富含多糖類及核糖核酸，促進(jìn)細(xì)胞免疫和干擾素的生成 。中醫(yī)認(rèn)為多性平、味甘，有補(bǔ)氣、化痰作用，常是扶正與祛邪兼而有之 。
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