天氣熱沒(méi)胃口吃飯?jiān)趺崔k 6個(gè)方法讓食欲大增 _食物

少量多餐對(duì)沒(méi)有胃口的人來(lái)說(shuō) ，一天要吃豐富的三餐，其實(shí)有一點(diǎn)難度，建議可將三餐加總的食物份量，分配為 5～6 餐來(lái)攝取，等到胃口稍微改善后，再試試將這 5～6 餐的食物份量加大，例如塬本的其中一餐是要吃一份三明治，胃口稍微改善后可以再搭配一份沙拉，并在沙拉中加入堅(jiān)果、水果干等配料，就能攝取到更多熱量與營(yíng)養(yǎng)素。
用奶油來(lái)炒蛋：約可增加 45 卡路里。
吃燕麥粥時(shí)用牛奶取代水：約可增加 80 卡路里。
在沙拉中加入橄欖油或酪梨：約可增加 80 卡路里。
將蘋果切片后，涂上一層花生醬再吃：約可增加 100 卡路里。

【天氣熱沒(méi)胃口吃飯?jiān)趺崔k 6個(gè)方法讓食欲大增】

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記得吃早餐科學(xué)家認(rèn)為每天吃早餐會(huì)讓胃口變好，有實(shí)驗(yàn)顯示不吃早餐的話，就會(huì)讓一整天的進(jìn)食量變少，而且吃早餐可幫助提升身體的熱能效應(yīng) ，讓身體燃燒更多卡路里，就會(huì)有促進(jìn)食慾的效果，因此吃早餐對(duì)胃口不好的人來(lái)說(shuō) ，又更加重要了。

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用更大的碗盤如果胃口不好，看見裝得滿滿的大份量食物，反而會(huì)有更吃不下的感覺(jué) ，為了要避免這種情形發(fā)生，科學(xué)家認(rèn)為可以用更大的碗盤來(lái)誤導(dǎo)我們的大腦，例如可將一份小碗的蔬菜牛肉面，放進(jìn)一個(gè)很大的拉面碗中，或是將一小盤青菜放到一個(gè)很大的盤子裡，這樣大腦就會(huì)覺(jué)得食物的份量好像不多，有一個(gè)相關(guān)研究也顯示，用更大的碗盤來(lái)盛裝料理，就會(huì)更容易吃下所有食物。