春季空氣濕潤(rùn)，春意盎然，一切都很美好 。但是，很多人出現(xiàn)舌頭胖大有齒痕、身上容易起痘，甚至是沒(méi)精神、愛睡覺(jué)，這些都是濕氣重所引起的 。那么，我們?nèi)绾稳駳饽兀靠梢酝ㄟ^(guò)食物調(diào)節(jié)，以下小編推薦幾種祛濕食物給大家 。……淮山山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經(jīng) 。具有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精等多種功效 。在歷史上與牛膝、地黃、菊花并稱為“四大懷藥”遠(yuǎn)銷海外，并有“四大懷藥淮山居首，淮山家族鐵棍為王”之說(shuō) 。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效 。
薏仁如果你覺(jué)得自己身體有濕氣，如積液、水腫，濕疹、膿瘍等等與體內(nèi)濁水有關(guān)的問(wèn)題，薏米都是您最好的幫手 。“薏仁最善利水，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之”，據(jù)《本草綱目》記載，薏米健脾胃、消水腫、祛風(fēng)濕、舒筋骨、清肺熱，它還有美容功效 。
紅豆體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)，造成水腫虛胖 。紅豆含有的石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除浮腫 。紅豆水對(duì)因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效 。
茼蒿【春天除濕氣吃什么好 春天去濕氣吃什么好】 中醫(yī)認(rèn)為茼蒿性味辛、甘，食之能溫脾開胃、養(yǎng)心安神、降壓補(bǔ)腦，適用于脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等病癥 。所以，雨水節(jié)氣調(diào)養(yǎng)脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用 。
菌類菌類也是祛濕好食材 。菌類包括各種耳類和菇類：如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等 。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素，多礦物質(zhì)，同時(shí)又無(wú)膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果 。
冬瓜可能很多人都不知道，冬瓜除了是我們夏日常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子還是一種中藥，具有利水化濕的功效 。歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便 。冬瓜利水作用較強(qiáng)，容易水腫的人應(yīng)該常吃 。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳 。
鯉魚適當(dāng)喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫 。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃 。
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