高血壓注意事項及飲食注意事項高血壓注意事項及飲食注意事項百科 _生活百科

1、合理膳食，高血壓患者要注意調節自己的飲食習慣和作息習慣，養成良好的飲食習慣。要控制熱量的攝入，多吃復合糖類的食物，如淀粉，玉米，少吃葡萄糖，果糖，同時要限制脂肪的攝入，多吃富含鉀和鈣的食物，減少高鈉飲食。
2、要注意適當的運動，運動可以降低膽固醇的生成以外，還可以增加食欲，防止便秘，改善睡眠。
3、注意戒煙限酒。煙中含有的尼古丁可以使中樞神經以及交感神經興奮，導致血壓升高。
【高血壓注意事項及飲食注意事項高血壓注意事項及飲食注意事項百科】4、心理的平衡，要調整好自己的情緒，緊張易怒，情緒不穩，這些都是使得血壓升高的誘因。