隨著生活節(jié)奏的加快，人們對手機的依賴程度越來越高，很多人晚上睡覺前都喜歡玩手機，晚上玩手機要怎么保護(hù)眼睛呢？下面一起來看看吧！將手機燈光調(diào)低晚上躺床上看手機，盡量把手機燈光調(diào)到最低，也不要把手機屏幕正對著眼睛，光都是直射，不會自己轉(zhuǎn)彎，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛 。
選擇臺燈玩手機時選擇低亮度的背景照明燈 。
盡量挑選護(hù)眼臺燈類目，這類臺燈使用先進(jìn)的cob光源技術(shù)，能有效去除一般臺燈存在的電磁輻射、紫外線輻射、紅外線輻射，接近自然光線的健康光源能呵護(hù)睡前玩手機對眼睛的負(fù)擔(dān) 。
不要身體側(cè)躺著玩手機左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差！！枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊 。
不要俯臥狀態(tài)玩手機俯臥玩手機對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式人很累，長期下去頸椎以上基本上都形成惰性缺血 。
最好是仰著玩手機這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩！這是最好、對健康影響最小的方式 。
晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黑，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費眼睛的 。所以知道為什么夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧 。晚上要用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色 。
盡量不要玩超過一個半小時人在接受一定量的外界信息后就屏蔽記憶了（人的一天只有兩個記憶高峰：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大波動，但是晚上十一點以后身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了）記得把瀏覽器字體調(diào)大些！
信號弱不要貼近耳朵
【晚上玩手機如何更好的保護(hù)眼睛 晚上玩手機怎么保護(hù)眼睛】
當(dāng)手機信號變?nèi)鯐r,手機會自動提高電磁波的發(fā)射功率,此時不要把耳朵緊貼手機 。
打電話時遠(yuǎn)離頭部
在手機呼出時最好先將手機遠(yuǎn)離頭部,以避免手機較大功率發(fā)射時對頭部的輻射 。
不要在角落打電話
不要在墻角處接打手機,建筑物角落的信號覆蓋比較差,因此會在一定程度上使手機的輻射功率增大 。基于同樣道理,身處電梯等小而封閉的環(huán)境時,應(yīng)5、接打手機時不要隨意走動,頻繁移動位置會造成接收信號的強弱起伏,從而引發(fā)不必要的短時間高功率發(fā)射 。
晚上玩手機對眼睛有什么危害青光眼
在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，很容易導(dǎo)致青光眼的發(fā)生 。而青光眼是我國第一位不可逆致盲性眼病 。
近視加深
眼睛在黑暗中對比敏感度低，會引起眼睛的調(diào)節(jié)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加劇，進(jìn)一步還會導(dǎo)致近視加深 。
玩手機眼睛近視有沒有辦法補救近視分兩種，真性近視和假性近視 。
如果是假性近視，通過適當(dāng)?shù)男菹⒑驼_的眼保健操，避免過度用眼就可以在一定程度上恢復(fù)視力 。
如果是真性近視，適當(dāng)?shù)男菹⒑驼_的眼保健操可以緩解眼疲勞，防止近視度數(shù)加深，但不能恢復(fù)視力 。
小貼士：真性近視可以通過極速全激光手術(shù)矯正，但不是所有人都可以做激光手術(shù)，需要需要年滿18歲，眼部沒有疾病和炎癥，而且角膜厚度足夠等 。
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