如果一個人相貌堂堂，但是一開口說話的時候有一口大黃牙，那是很煞風景的，擁有整齊潔白的牙齒能給人的整體氣質提升不少 。菠菜新鮮菠菜中含有99%的水分，這些水分能稀釋口腔中的糖質,使細菌不易生長，防治齲齒 。另外，菠菜屬于深綠色蔬菜，含有鎂等一系列礦物質，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用 。
蘋果蘋果是富含纖維的水果，需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的過程中會分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護神，它能清理和堅固牙齒，還能防止蛀牙，使細菌無法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長期地保持清潔 。研究發現,唾液里面有大量的礦物元素，這些成分可以修復早期蛀牙 。
草莓和蘋果一樣，草莓富含天然的酸性成分，對去除牙齒著色物質很有幫助 。可將草莓搗爛后加入適量的小蘇打自制成牙齒漂白劑使用，可令牙齒更白亮起來 。
菠蘿我們常見的說過菠蘿其實是一種很好的美白牙齒的食物，因為菠蘿中含有一定量的菠蘿蛋白酶，是一種天然的去污劑，能幫助去除牙齒菌斑的作用 。同時，橙子等柑橘類的水果都可以刺激唾液分泌，從而達到清潔牙齒的效果 。
三文魚【牙齒發黃怎么辦 10歲小孩牙齒發黃怎么辦】 三文魚富含維生素D，有助于促進人體鈣吸收，同時三文魚是深冷水魚類，所含歐米伽脂肪酸和磷，對增強牙齒琺瑯質和健康牙齒有所效果 。
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