在立秋時候 ， 很多的辦公室會空調依舊 ， 但是我們在享受這清風涼意的同時 ， 也是會容易患上空調病 ， 看看秋天怎樣去養生？飲食調養飲食宜“少辛多酸” ， 營養要均衡 。《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂 ， 急食酸以收之 ， 用酸補之 ， 辛瀉之 。”可見酸味收斂肺氣 ， 辛味發散瀉肺 ， 秋天宜收不宜散 ， 所以要盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物 ， 適當多食酸味果蔬以助養肺 。更主張入秋宜食生地粥 ， 以滋陰潤燥 。總之 ， 秋季時節 ， 可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物 ， 以益胃生津 。
運動調養進入秋季 ， 是開展各種運動鍛煉的大好時機 ， 每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目 。
精神調養要做到內心寧靜 ， 神志安寧 ， 心情舒暢 ， 切忌悲憂傷感 ， 即使遇到傷感的事 ， 也應主動予以排解 ， 以避肅殺之氣 ， 同時還應收斂神氣 ， 以適應秋天容平之氣 。
起居調養【秋天怎樣去養生 秋天怎么養生】 立秋之季已是天高氣爽之時 ， 應開始早臥早起 。早臥以順應陽氣之收斂 ， 早起為使肺氣得以舒展 ， 且防收斂之太過 。立秋乃初秋之季 ， 暑熱未盡 ， 雖有涼風時至 ， 但天氣變化無常 ， 即使在同一地區也會出現“一天有四季 ， 十里不同天”的情況 。因而著衣不宜太多 ， 否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力 ， 易受涼感冒 。
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