失眠是現代人的大問題啊 ， 幾乎人人都會遇到 。晚上總是睡不好？不必吃安眠藥 ， 多吃這幾種食物就能解決問題！蜂蜜中醫認為 ， 蜂蜜味甘、性平 ， 歸脾、肺、心、胃、大腸經 。具有滋陰潤燥、補虛潤肺、解毒、調和諸藥的作用 。蜂蜜中還含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白質、維生素及多種礦物質 ， 具有安神靜氣的功效 。
在上床睡覺前幾個小時 ， 把蜂蜜加到熱牛奶或者涼茶中喝下去 ， 你往往能很快入睡 。蜂蜜中的葡萄糖會降低對于食欲的神經遞質的分泌 ， 從而提高你的睡眠質量 。蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶都很棒！
全谷物食物五谷雜糧是日常生活飲食的基石 ， 在《黃帝內經·素問》中就提出了“五谷為養 ， 五果為助 ， 五畜為益 ， 五菜為充 ， 氣味合而服之 ， 以補精益氣”的飲食調養的原則 ， 可見五谷雜糧對人的身體是多么的重要了 。
如果在睡覺前感到心神不安的話 ， 可以吃一片全麥面包或者堅果麥片 。這些食物都促進胰島素的產生 ， 有利于神經通路獲得色氨酸 ， 從而達到鎮靜效果 。
香蕉香蕉是一種高鉀食物 ， 鉀是深度睡眠所必須的一種礦物質 ， 同時香蕉的氨基酸和鎂都有鎮靜效果 。所以 ， 多吃香蕉對人體當然大有好處了！
香蕉當然可以直接吃 ， 但你也可以選擇其他的方式去吃它 ， 也會有不一樣的風味 。每天吃一根香蕉 ， 美白養顏助睡眠全都搞定！
豆制品豆制品的好處人人都知道 ， 它營養豐富 ， 其中包括蛋白質、熱量、脂肪、碳水化合物、維生素、視黃醇、核黃素、胡蘿卜素、礦物質、氨基酸等 ， 能補充身體需要的很多營養物質 。但你知道嗎 ， 豆制品還有很強的助眠作用！
長期以來治療失眠的藥物就是維生素B ， 它可以減輕壓力和焦慮 ， 而豆制品就是天然的維生素B混合物 ， 里面含有多種B類維生素 ， 如B6、葉酸等 ， 所以多吃些豆制品 ， 自然會達到治療失眠的效果 。
牛奶喝牛奶的好處如今已越來越被大眾所認識 ， 牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等 ， 包括人體生長發育所需的全部氨基酸 ， 消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的 。
一杯牛奶會對獲得美好的睡眠起很大作用 ， 乳制品里含有豐富的氨基酸和鈣 ， 都會有助于人體更加深入的睡眠 。晚上喝一杯香香甜甜的牛奶 ， 躺在床上 ， 是不是會想起了小時候被媽媽逼著喝牛奶的童年時光？
堅果堅果被評為現代人的十大營養品之一 ， 含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質、碳水化合物、維生素（維生素B、維生素E等）、微量元素（磷、鈣、鐵、鎂） ， 膳食纖維等 ， 還有多種單、多不飽和脂肪酸 ， 包括亞麻酸亞油酸等人體必需脂肪酸 。
如果感覺睡不著 ， 也可以吃些堅果 。堅果有助于提高大腦中的5-羥色胺水平 ， 是鎂和色氨酸的極好來源 。核桃 ， 亞麻籽 ， 南瓜籽和向日葵種子還是天然的鎮靜劑 。吃堅果可以干著吃 ， 也可以跟蔬菜、酸奶混合后伴著吃 ， 味道都很不錯 。
燕麥燕麥,是一種低糖、高營養、高能食品 。燕麥性味甘平 。能益脾養心、斂汗 。有較高的營養價值 。1997年美國FDA認定燕麥為功能性食物 ， 具有降低膽固醇、平穩血糖的功效 。燕麥還是褪黑激素的天然來源 ， 褪黑素是一種有助于控制身體睡眠、喚醒周期的激素 。
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