失眠的時候只有一個想法 ， 想快點睡著 。你們是不是也這樣想 。這幾個小方法分享給大家 ， 希望可以幫助大家趕走失眠 。身體放松治失眠首先擺好臥姿（右側臥位較好 ， 也可選用自己習慣臥姿） 。腦子不想事 ， 面部肌肉松弛 。深呼吸1～3次 ， 使肩胛放松 。四肢放松呈軟癱狀 。如此 ， 幾分鐘后即可入睡 。如一次無效還可連續做 。
喝牛奶治失眠牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸 ， 愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶 ， 往往可以很快入睡 。牛奶的催眠作用是逐漸加強的 ， 往往令后半夜睡得更香甜 。
喝醋治失眠準備食醋一湯匙 ， 倒入一杯冷開水中飲之 ， 可以催眠入睡并睡得香甜 。如果有喝牛奶的習慣的人也可以選擇喝點牛奶 。食醋和牛奶對失眠都很有幫助 。
搓耳朵治失眠睡不著覺時靠在床上 ， 用雙手搓兩耳的內外和耳垂（不管穴位 ， 耳針神門也有效） ， 搓五六下 ， 就會打哈欠了 ， 即有睡意 ， 但不要就此罷 ， 要繼續再搓十來分鐘 ， 然后睡下會睡得很香 。
生姜醋水泡腳治失眠【失眠怎樣快速入睡 失眠怎么快速入睡】 每晚睡覺前 ， 用3大片生姜加入水中 ， 煮沸后加入醋1勺 ， 待水溫適宜 ， 泡腳30分鐘（其間可適量加熱水以保溫） 。連續泡腳半月后失眠可愈 。
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