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睡覺夢(mèng)多有什么辦法解決 睡覺多夢(mèng)的原因和治療方法

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做夢(mèng)是十分普遍的睡眠現(xiàn)象，夢(mèng)無影無蹤，抓不住，摸不到，幾乎每個(gè)人說起夢(mèng)都有許多身臨其境的感受，都能煞有介事地感受到夢(mèng)中的喜怒哀樂，但睡眠常常多夢(mèng)不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量還會(huì)讓身體出現(xiàn)其他不適癥狀 。今天我們一起來了解下睡覺多夢(mèng)的原因和治療方法 。多夢(mèng)的原因內(nèi)源性因素 指的是做夢(mèng)者本身的心理、生理、情緒變化以及體內(nèi)各臟器組織的變化為致夢(mèng)因素 。包括內(nèi)分泌失調(diào)，身體過熱，胃腸道過于饑餓、疼痛、飽脹、疾病以及心理變化，情緒變化 。具體來說有以下因素：
1.青春期 。內(nèi)分泌激素分泌旺盛，發(fā)育較快，夢(mèng)多飛揚(yáng)、玩耍、奔跑或與好友約會(huì)、遺精、夢(mèng)交等；
2.吃太飽 。過飽的狀態(tài)入睡，胃腸道脹滿的刺激作用于大腦，容易做有關(guān)飲食進(jìn)餐的夢(mèng)；
3.疾病致夢(mèng) 。消化不良，身體某個(gè)部位疼痛、發(fā)熱等都會(huì)引起多夢(mèng)和噩夢(mèng)；支氣管炎患者咳喘是容易做喘悶乏力的夢(mèng)，當(dāng)呼吸通暢后容易做飛行的夢(mèng)；
4.膀胱過度充盈 。這是夜尿癥患者的主要原因，也是成人在睡夢(mèng)中常常找?guī)闹饕颍?br /> 5.體內(nèi)有寄生蟲（蛔蟲、鉤蟲） 。體內(nèi)有寄生蟲的人在睡眠中處理磨牙意外，還常常容易做與人吵架怒罵的夢(mèng)；
6.憂思過度 。正所謂日有所思，夜有所夢(mèng) 。思慮過度的事情有時(shí)會(huì)在夢(mèng)中出現(xiàn) 。如圍棋高手常常說自己會(huì)做與圍棋有關(guān)的夢(mèng) 。對(duì)自己的健康過分關(guān)心，過分關(guān)注夢(mèng)感，導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng)，又加重了對(duì)健康的擔(dān)心，對(duì)失眠的恐懼，以致形成惡性循環(huán) 。
7.視覺刺激 。人在覺醒是接觸的事物常常被編入夢(mèng)境，尤其是強(qiáng)烈的刺激，如遭受折磨、驚嚇等劇烈刺激后會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常性惡夢(mèng)連連 。如在德國納粹集中營中生還的幸存者，在15年后仍未能擺脫反復(fù)的惡夢(mèng) 。
外源性致夢(mèng)因素即做夢(mèng)者因?yàn)轶w外的各種刺激，如聲音、光線、顏色、溫度、各種物體，對(duì)人體的聽覺、視覺、嗅覺、觸覺的刺激 。
1.紅光照眼：容易夢(mèng)見火焰和閃電；
2.睡眠環(huán)境嘈雜：睡覺時(shí)聽到極其的隆隆雜音，容易夢(mèng)到雷鳴或炮聲；
3.鼻子處滴香水：容易夢(mèng)到在芬芳的花叢間游蕩；
4.左側(cè)臥：因左肋受壓，影響心臟的跳動(dòng)，容易做胸悶、氣喘、跌落斷崖的夢(mèng)；
5.悶頭睡或衣被重：容易做怪物壓身的惡夢(mèng)；
6.兒童睡覺蹬被子：夢(mèng)見下雪，狂風(fēng)呼嘯 。

多夢(mèng)怎么辦點(diǎn)穴 點(diǎn)按心腧、勞宮、神門、足三里、三陰交、隱白、厲兌、太沖這幾個(gè)穴位可以緩解失眠多夢(mèng) 。
刮痧 取百會(huì)、風(fēng)池、肩井、安眠、心腧、神門、足三里、三陰交、行間、涌泉這10個(gè)穴位按照從上到下的順序進(jìn)行刮治 。
先涂一層刮痧介質(zhì)，然后用刮痧工具直接接觸患者皮膚，在特定部位反復(fù)刮拭，知道皮下呈現(xiàn)痧痕為止 。
改善睡眠質(zhì)量 睡覺時(shí)間不要太晚，最好在晚上9點(diǎn)~10點(diǎn)左右入睡，睡前不做腦力和體力勞動(dòng)，可以散散步，溫水泡腳，晚飯盡量吃少點(diǎn)，睡前不吃東西，睡覺時(shí)脫去外衣，以穿一件襯衣和短褲為宜，枕頭高度、軟硬度適宜 。
泡腳 中藥：黨參18克、黃芪、酸棗仁各15克，白術(shù)、當(dāng)歸、茯苓、合歡皮各12克，龍眼肉10克，遠(yuǎn)志6克，大棗5枚 。
用法：所有藥清水浸泡30分鐘，加水2000毫升煎湯，煮沸20分鐘后去渣取汁 。第一次煎取的藥汁分早晚兩次服用，第二次煎取的藥汁在睡前趁熱泡腳，每天1次，每次30分鐘，每日換藥1劑，7日1療程 。
適應(yīng)癥：心脾兩虛失眠；伴有多夢(mèng)易醒、心悸健忘、肢倦神疲、面色少華 。
功效：補(bǔ)心養(yǎng)脾、益氣安神 。
加強(qiáng)鍛煉 無論是簡(jiǎn)單的散步、還是氣功、太極拳或跑步、登山，對(duì)自己身體而言，適度的運(yùn)動(dòng)有助于提高人體神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，促進(jìn)身體基礎(chǔ)代謝，緩解神經(jīng)衰弱 。

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