就像學(xué)習(xí)拿筷子吃飯、用筆寫字、騎自行車、滑輪滑、開汽車、下圍棋、打籃球、踢足球，跆拳道、書法、畫畫、彈鋼琴……這些技能一樣，注意力也是一種重要的技能，需要刻意練習(xí)，才能快速提升 。
這篇文章就為我們的家長提供了10個方法，為孩子的注意力提升，進行刻意練習(xí)，提供參考 。請大家認真學(xué)習(xí)，并收藏 。
注意力訓(xùn)練的十個方法方法1：運用積極目標(biāo)的力量
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學(xué)習(xí)、工作和事業(yè)，如果沒有目標(biāo)，我們的精力就會四散流竄，最終就是失敗的結(jié)局 。你要給自己定一個目標(biāo)：從現(xiàn)在開始，我比過去更善于集中注意力 。任何事情一旦開始，我能迅速高效完成、不受干擾 。
當(dāng)你設(shè)定了“提高注意力的目標(biāo)”后，就會發(fā)現(xiàn)，在非常短的時間內(nèi)，你集中注意力的能力，有了迅速的改善 。
方法2：培養(yǎng)對“專注”的興趣
在戰(zhàn)爭中，將軍要克服空間、地理、時間、資源等各種困難，集中優(yōu)勢力量，在一個點上殲滅敵人 。我們的學(xué)習(xí)過程也是一樣的 。孩子們要克服環(huán)境、時間、學(xué)習(xí)內(nèi)容等各種干擾，集中注意力，在有限的時間內(nèi)，解決學(xué)習(xí)問題，取得最佳的學(xué)習(xí)效果 。
家長有意識地培養(yǎng)孩子對“專注”的興趣，引導(dǎo)孩子在學(xué)習(xí)、游戲、做事等方面，設(shè)置各種訓(xùn)練科目、方式、手段 。在很短的時間內(nèi)，孩子的注意力就會發(fā)生令人稱贊的改善 。
方法3：對自己的“專注力”充滿信心
生活中，有家長會經(jīng)常把這樣的話掛在嘴邊：我孩子注意力不好；我的孩子上課時精力不集中；我的孩子比較好動、小動作多……這些家長不僅當(dāng)著孩子的面說，而且在各種場合都會說 。這種做法，會對孩子的“注意力自信心”產(chǎn)生嚴重的破壞 。
所以優(yōu)秀的父母，不是像祥林嫂一樣天天抱怨，逢人就講孩子的缺點，而是要用積極的語言，不斷對孩子施加正面的影響 。你可以這么說：爸爸媽媽對你有信心，相信你可以迅速提高注意力 。你也可以引導(dǎo)孩子給自己自我暗示：我是正常的、健康的，我非常善于集中注意力，我可以像那些天才的科學(xué)家、思想家、藝術(shù)家一樣，專注地做好任何事情 。
持續(xù)進行這樣的自我暗示和引導(dǎo)，孩子的“專注力”定能產(chǎn)生飛躍 。
方法4：善于排除外界干擾
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要在干擾中訓(xùn)練排除干擾的能力 。青年時期的毛澤東，為了訓(xùn)練自己集中注意力的能力，到城門洞里、車水馬龍的地方讀書 。就是為了訓(xùn)練自己的抗干擾能力 。
做別人不想做的事，才能做別人做不到的事 。我建議家長，可以不定期帶著孩子完成這樣的挑戰(zhàn)：去公園、游樂場、肯德基、跳廣場舞的地方……等各種嘈雜的環(huán)境下，完成一個需要專注力的事情，比如：背一篇課文，寫一篇日記，解一道數(shù)學(xué)題，畫一幅思維導(dǎo)圖 。
經(jīng)過這種對“專注力”的刻意練習(xí)，不管環(huán)境多么嘈雜，孩子進入學(xué)習(xí)狀態(tài)后，會對周圍一切充耳不聞 。
方法5：善于排除內(nèi)心的干擾
學(xué)習(xí)或上課的時候，周圍很安靜，但是自己內(nèi)心就是躁動不安：因為即將到來的周末，而興奮；因為馬上到來的考試而焦慮；因為被老師批評而心懷怨憤；因為跟同學(xué)產(chǎn)生了矛盾而心煩意亂……這種內(nèi)心雜念的干擾，比環(huán)境的干擾更嚴重 。
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