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早上空腹不能吃什么東西 早上空腹吃什么東西對(duì)腸胃好

生活百科飲食指南

清晨不要空腹喝醋或吃蒜 。空腹喝醋會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多而傷胃;而蒜素會(huì)對(duì)胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣 。忌喝大量冰涼的飲料溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮 。
忌空腹吃香蕉香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一 。
忌空腹吃菠蘿菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收 。
小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜 。空腹喝醋會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多而傷胃;而蒜素會(huì)對(duì)胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣 。
清晨養(yǎng)胃湯材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個(gè)，適量白糖 。
做法：
1.將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水 。
2.煮沸后改用小火慢煎15分鐘 。
3.濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成.
功效：湯甜味美，養(yǎng)胃健脾，潤(rùn)肺生津 。
桑椹三明治材料：切片面包若干(無(wú)味或咸味)、桑椹罐頭1瓶 。
【早上空腹不能吃什么東西 早上空腹吃什么東西對(duì)腸胃好】 做法：
1.將桑椹罐頭打開(kāi)，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上 。
2.再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對(duì)折即可 。
功效：不僅養(yǎng)胃，還具有明目、清肝及健腦的作用 。
早晚養(yǎng)胃粥材料：粳米50克、大棗10個(gè)、蓮子20克 。
做法：
1.蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈 。
2.三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開(kāi)后，文火熬煮成粥 。
3.根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后早晚食用 。
功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血 。

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