女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，由于生理性失血，會(huì)帶走體內(nèi)的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量的補(bǔ)補(bǔ)氣血對(duì)身體是有好處的，那么經(jīng)期吃什么補(bǔ)氣血？來(lái)月經(jīng)吃什么最好補(bǔ)血？經(jīng)期吃什么補(bǔ)血最快？紅棗紅棗具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)、益氣補(bǔ)血、健脾和胃的功效，是一種被大家熟知的補(bǔ)血食物，女性在經(jīng)常適量的吃些紅棗，用來(lái)煮粥或是煲湯，能促進(jìn)機(jī)體造血，滋養(yǎng)全身細(xì)胞，預(yù)防貧血，紅潤(rùn)氣色，起到較好的養(yǎng)顏補(bǔ)血作用 。
桂圓紅棗雞蛋湯 雞蛋1-2個(gè)，紅棗5-8顆，桂圓5-8顆，紅糖適量 。紅棗洗干凈，與桂圓一起放到鍋煮，煮沸后，再打入雞蛋加紅糖，將蛋煮熟 。
功效：補(bǔ)虛養(yǎng)身，防治貧血 。
紅糖傳統(tǒng)工藝的紅糖中含有多種人體必需氨基酸，葡萄糖，果糖等，可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞的代謝，為細(xì)胞提供能量，含有的葉酸、微量物質(zhì)等，能促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)造血功能，有效潤(rùn)心肺，緩肝氣，補(bǔ)氣血 。
紅糖姜水 紅棗10顆，生姜1塊，紅糖適量 。生姜洗凈，去皮，切絲，紅棗洗凈，撕開，去核，將生姜，紅棗，紅糖一起放到鍋里煮沸至濃稠，趁熱飲用 。
功效：非常適合寒性痛經(jīng)的女性，止痛調(diào)經(jīng)效果顯著 。
紅豆紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎、補(bǔ)血益氣、祛濕消腫的作用，經(jīng)期水腫比較明顯的女性，可以適量喝些紅豆湯，不僅能改善水腫，還能起到一定的補(bǔ)血用處，改善乏力，面色蒼白等情況，另外，紅豆有較多的膳食纖維，有不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便之用，可健美減肥 。
【來(lái)月經(jīng)吃啥補(bǔ)血 來(lái)月經(jīng)吃什么最好補(bǔ)血】
紅豆紫米湯 紅豆20克，紫米20克，一起用清水浸泡一個(gè)晚上，將浸泡的水倒掉，再加新水煮熟，再用小火煮至材料熟爛，加一點(diǎn)冰糖調(diào)味 。
功效：利尿消腫，滋陰補(bǔ)腎，活血養(yǎng)顏 。
紅米紅米含有豐富的微量元素鋅、銅、鐵、硒、鉬、鈣錳等，以及黃酮類化合物、生物堿等藥物成分，可以提高機(jī)體的抗氧化能力，防止自由基的傷害，且可提高機(jī)體免疫力，具有強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)血養(yǎng)顏之功效 。
紅米糕 紅米50克、蛋白3個(gè)，蛋黃2個(gè)、色拉油40克、白糖適量 。紅米用水提前浸泡，再放入料理機(jī)研磨成粉，盛入碗內(nèi)加色拉油和雞蛋，拌勻成糊，蛋白加白糖分3次打發(fā)，取三分之一的蛋白糊加入到紅米糊中，拌勻，再將拌好的糊倒回到蛋白糊中，伴勻，上鍋蒸十分鐘左右 。
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