喝水是我們生活中重復(fù)了無(wú)數(shù)次的動(dòng)作，人體中75%的成分都是水，當(dāng)人體失水量達(dá)到體重的2%時(shí)才能感覺(jué)到口渴，我們應(yīng)該有規(guī)律的喝水，不要等口渴再喝水，接下來(lái)就介紹喝水的正確方法，告訴你怎樣喝水才健康 。喝新鮮白開水新鮮白開水是我們喝水的最佳選擇，白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后，高溫煮沸得來(lái)，在這個(gè)高溫過(guò)程中，水中的有害微生物已被殺死，并且白開水中的鈣，鎂等元素對(duì)于預(yù)防心血管疾病有一定作用 。
適量喝水一個(gè)健康的人每天至少要喝8杯水，也就是2.5升左右，這是一個(gè)大體標(biāo)準(zhǔn)，如果運(yùn)動(dòng)量大或者天氣炎熱，飲水量要相應(yīng)增多，清晨起床后喝200毫升水對(duì)身體有益 。【喝水的正確方法 喝水的正確方法和時(shí)間】
每次喝水要適量，不宜太多或太少，太多會(huì)加重腎負(fù)擔(dān)，太少不能滿足機(jī)體需要，所以正確的方法應(yīng)該是每次喝200-300毫升，這樣才可以被機(jī)體真正吸收利用 。
水溫要適宜研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后再冷卻至20-25℃的白開水，最具有特異的生物活性，能通過(guò)人體的細(xì)胞膜，并能很好的促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，從而增強(qiáng)人體的免疫功能；大多喜歡喝溫開水的人，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中乳酸積累少，不易感到疲勞 。
空腹喝白開水清晨喝水必需是起床刷牙后，空腹喝，在出門晨練，吃早餐前喝水，而且要小口小口的喝，這樣有促進(jìn)血液循環(huán)，沖刷腸胃的養(yǎng)生功效，而飲水速度過(guò)快不但沒(méi)好處，還有引起循環(huán)血容量大，出現(xiàn)心慌，惡心嘔吐等癥狀 。
有規(guī)律地喝水清晨是一天中喝水的最佳時(shí)機(jī)，這樣有蘇醒腸胃，增加蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的效果，所以建議，早晨起床后要喝一杯白開水，吃完早餐后2小時(shí)和中午用餐前30分鐘時(shí)各要喝下約300毫升的水；吃完午飯后和晚上吃晚餐前30分鐘，同樣要各喝300毫升水，喝水要小口喝，不要邊吃東西邊喝水 。
喝水的錯(cuò)誤觀念飲料代替白開水 飲料有利尿作用，過(guò)多飲用不能為身體補(bǔ)充有效水分，反而會(huì)增加機(jī)體對(duì)水的需求，易造成機(jī)體缺水 。
淡鹽水代替白水 有人早晨喝淡鹽水的習(xí)慣，晚上排汗從未停止，卻滴水未進(jìn)，機(jī)體水分嚴(yán)重消耗，早上喝淡鹽水則會(huì)加重晚間的高滲性脫水，還有引起血壓升高的風(fēng)險(xiǎn) 。
喝冰水提神 有的人喜歡在早上起床時(shí)喝冰水，認(rèn)為可以提神醒腦，其實(shí)在腸胃排空的早晨喝冰水不可取，會(huì)刺激腸胃，引起腸胃不適，早晨喝水應(yīng)喝與室溫相同的白開水 。
喝水減肥 有的人通過(guò)大量喝水來(lái)減肥，卻不知一味的大量喝水會(huì)造成水中毒，過(guò)量為機(jī)體攝入水分會(huì)使身體鹽分過(guò)度流失，而細(xì)胞吸收水分會(huì)引起水腫，輕則頭暈眼花，心跳加快，嚴(yán)重則會(huì)出席痙攣，意識(shí)障礙等 。
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