近日、全國(guó)各地迎來(lái)最強(qiáng)寒潮，寒冷潮濕的天氣不僅給生活帶來(lái)不便，也給健康帶來(lái)隱患，提醒各位朋友，做好防護(hù)措施，別在寒潮天氣里惹上“濕氣癥” 。那么冬天如何正確保暖？下面一起來(lái)看看吧 。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)健身直到出汗能增加體內(nèi)的血液循環(huán)，使你精神更加集中，易于在重壓之下處理事情，當(dāng)然還能讓你暖起來(lái) 。曾有報(bào)道說(shuō)，當(dāng)外界寒冷的時(shí)候，部分體內(nèi)的循環(huán)（如手指處）都會(huì)下降，這就是為什么一旦氣溫下降，我們的四肢總能最先感到寒冷的原因 。
補(bǔ)充溫暖食物【冬天如何保暖簡(jiǎn)筆畫 冬天如何保暖】 食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲品 。含高蛋白質(zhì)的熱牛奶、溫補(bǔ)功效的紅糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來(lái)源 。維生素E具有擴(kuò)張血管作用，可以加強(qiáng)末梢血液循環(huán) 。
一些辛辣的辛香料等，如蔥姜蒜等，也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生溫?zé)岣杏X(jué)，但高血壓、躁熱及皮膚過(guò)敏者盡量少用 。
暖氣溫度別太高空調(diào)、暖氣溫度過(guò)高，室內(nèi)外溫差過(guò)大，出門時(shí)小血管容易突然收縮，讓人感覺(jué)更寒冷 。因此，室內(nèi)溫度最好設(shè)為18℃~20℃ 。
起床前活動(dòng)腳趾起床前腳趾上下活動(dòng)20次，然后用腳畫圓圈活動(dòng)腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次 。這樣可讓身體活動(dòng)開(kāi)，下床不會(huì)感覺(jué)太冷
充足睡眠充足睡眠，正好可以補(bǔ)充陽(yáng)氣的不足 。尤其冬日宜早睡晚起，晚上10點(diǎn)就寢，太陽(yáng)出來(lái)之后再起床，一來(lái)可以避開(kāi)清晨的嚴(yán)寒，也可以減少慢性病患因溫差過(guò)大而造成血管急速收縮，導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)等發(fā)作的危險(xiǎn) 。
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