冬棗是一種常見的水果，它清甜脆口且富含維生素，有美顏養(yǎng)容的效果，因此深受大家歡迎，不過來例假能吃冬棗嗎？來例假怎么吃冬棗呢？來例假能吃冬棗嗎來例假可以適量吃冬棗 。
女生來例假時容易氣血不足，體質(zhì)偏寒，因此不宜食用過于寒涼的食物，而冬棗性平，是一種比較溫和的水果，女生來例假是可以放心吃的，適量食用能夠補充人體所必需的營養(yǎng)成分 。
例假來怎么吃冬棗1、冬棗皮薄脆口，清甜多汁，若是鮮食，最好常溫食用，盡量不吃冰過的冬棗，以免加重體內(nèi)寒氣，導(dǎo)致經(jīng)血淤積，出現(xiàn)痛經(jīng)等情況 。
2、若是來例假痛經(jīng)時，吃些溫?zé)岬奶撬畷兴徑猓瑮椫蠹t豆最適合不過了 。
材料：10-15顆冬棗、30克赤小豆、30克紅豆 。
做法：將上面三種材料清洗干凈后一起放入到鍋內(nèi)，然后加入適量水，煮至豆子熟爛即可 。具有清熱解毒、補血、降壓等功效 。
來例假一天吃多少冬棗建議100克左右，盡量不超過10顆 。
冬棗富含膳食纖維素及果膠，原本就不宜吃多，女生來例假是個特殊時期，更是要注意控制食用量，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)消化不良、腹脹等不適癥狀 。因此來例假時吃冬棗盡量少食多次，每次3-4顆，一天10顆左右較好 。
例假期間適合什么時候吃冬棗建議兩餐中間，盡量飯前1小時或飯后1-2小時后食用較適合 。
因為冬棗纖維素含量不低，食用具有一定的飽腹作用，會降低食欲，飯前不宜吃多會影響正餐的攝入量，也不適合飯后馬上食用，以免出現(xiàn)消化不良、腹脹等情況 。因此建議兩餐之間食用 。
來例假吃冬棗有什么好處1、緩解便秘 女生來例假時，腸胃蠕動力會有所減弱，比較容易出現(xiàn)便秘的情況，而冬棗富含膳食纖維，例假期間適量食用有助于調(diào)節(jié)腸胃代謝，促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排便等，能夠一定程度上緩解便秘的情況 。
2、提升抵抗力 例假期間的女性，身體相對來說比較虛弱，身體抵抗力也有所下降，而冬棗中含有19種氨基酸，其中包含蘇氨酸、異亮氨酸等8種人體不能自主合成的必需氨基酸，食用冬棗能夠給機體提供蛋白質(zhì)合成的原料，從而促進(jìn)機體內(nèi)部各類蛋白質(zhì)以及酶的合成，對于增強身體免疫力，抵抗各類疾病是有幫助的 。
3、補血 女性來例假時會流失大量的血液和鐵質(zhì)元素，而冬棗中含有豐富的維生素C，如果在食用補鐵的食物時吃上幾個冬棗，可以有效的將3價鐵離子還原成2價鐵離子，促進(jìn)機體的吸收，間接的促進(jìn)了機體的造血功能，有一定的補血作用 。
4、美容護膚 女性來例假時，可能會出現(xiàn)皮膚變粗糙，長痘痘等情況，而冬棗中含有較多的抗氧化成分，像維生素C、維生素E等，這些抗氧化成分都是具有清除體內(nèi)自由基的作用的，能幫助滋養(yǎng)肌膚，起到延緩皮膚衰老的作用，幫助緩解經(jīng)期女性的皮膚問題 。
小貼士因為冬棗中含有一些發(fā)酵糖類的物質(zhì)，建議女生來例假時食用冬棗后盡量漱口，避免多余的發(fā)酵糖類殘留口腔，導(dǎo)致細(xì)菌滋生損害牙齒 。
【來例假能吃冬棗嗎 來例假可以吃冬棗嗎?】
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