初學(xué)者怎樣練平板支撐如何練習(xí)平板支撐 _生活百科

1、肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體都要保持直角，在地板上進(jìn)入俯臥姿勢(shì) 。用腳趾和前臂支撐自己的體重。
【初學(xué)者怎樣練平板支撐如何練習(xí)平板支撐】2、手臂成彎曲狀，并置放在肩膀下。任何時(shí)候都保持身體挺直。掌握平衡，不可操之過(guò)急。
3、支撐時(shí)要收腹，但不能塌腰。盡可能最長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)位置，若要增加難度，手臂或腿可以提高，可以懸空提起一只腳或一只手。