【夏天吃什么防曬美白】夏天陽(yáng)光燦爛，是很多愛美的女生展現(xiàn)自己魅力的最好季節(jié)，但是由于紫外線過于強(qiáng)烈，皮膚容易產(chǎn)生大量氧化自由基，對(duì)細(xì)胞組織造成破壞，加速黑色素生成的氧化反應(yīng)，使膚色變得暗沉，膚質(zhì)變得粗糙，失去彈性，要想防止皮膚曬黑的現(xiàn)象出現(xiàn)，就要做好防曬措施，除了外出打傘，擦防曬霜之外，內(nèi)在調(diào)養(yǎng)也很重要，主要是通過飲食調(diào)節(jié)，那么夏天吃什么防曬美白呢?富含維生素C的水果美白對(duì)肌膚而言，維生素C是極好的美膚圣品，維生素C具有防止肌膚氧化的功能，可以幫助肌膚低于紫外線侵害，抑制黑斑，雀斑的產(chǎn)生，還能強(qiáng)化肌膚對(duì)日光的傷害，夏天可以使用的含維生素C的食物主要有番石榴，西紅柿，奇異果 ，紅椒，黃椒等 。
豆制品美白大豆中的異黃酮是一種很好的植物性雌激素，不但有助于對(duì)抗肌膚老化，還有極好的抗氧化能力，夏季多吃大豆，或是豆腐，豆?jié){等豆制品，能很好的幫助女性維持肌膚光澤細(xì)嫩 。
堅(jiān)果類食物美白堅(jiān)果類食物包括核桃，要過，花生，榛子等，這些食物含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠由內(nèi)而外的軟化皮膚，具有保濕功效，能夠防止皺紋滋生;此外堅(jiān)果中含有豐富的維生素E，能夠幫助皮膚抗氧化，消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基，但要注意的是，吃堅(jiān)果要適量，吃的過多易發(fā)胖，而且堅(jiān)果中過多的油脂還會(huì)破壞維生素E的抗氧化作用 。
喝綠茶美白綠茶中含有大量的茶多酚，是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，研究指出，茶多酚比傳統(tǒng)的維生素A，維生素C，維生素的抗氧化能力還要高，夏季適當(dāng)?shù)暮染G茶，可以減少皮膚被日光曬傷的情況出現(xiàn)，一般來說，每天喝2到4杯綠茶就夠了 。
谷類食物美白谷類食物中含有大量維生素E和B族維生素，這些維生素能夠幫助皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力，有很好的去斑美白效果，像小麥胚芽，薏米等都是很好的選擇 。
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