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吃什么水果補(bǔ)水效果最好 常吃這幾種水果，補(bǔ)水又養(yǎng)生

生活百科補(bǔ)水又養(yǎng)生

冬天氣溫越來(lái)越低，空氣變得愈發(fā)干燥，皮膚也越來(lái)越干燥，這表示身體需要補(bǔ)水了，那么吃什么水果補(bǔ)水效果最好？下面一起來(lái)看看吧 。獼猴桃——水果之王獼猴桃含水量非常高，而且每100克果肉中所含有的維生素C高達(dá)100-420毫克，在水果中是數(shù)一數(shù)二的，常吃具有以下功效 。
1.每天吃一個(gè)獼猴桃，大約能補(bǔ)充我們一天所需的維生素C 。
2.獼猴桃所含有的微酸還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)食欲 。
3.獼猴桃中還含有蛋白質(zhì)分解酵素，可以幫助體內(nèi)蛋白質(zhì)分解 。
4.獼猴桃含有豐富膳食纖維，熱量卻超低，經(jīng)常食用不僅能為身體補(bǔ)充水分，還可以達(dá)到美容減肥等功效 。
小貼士：
由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經(jīng)過(guò)多和先兆流產(chǎn)的病人也應(yīng)忌食 。
橙子——療疾佳果汁水豐富又酸甜的橙子，是不少人的最?lèi)?ài)，其中含有維生素C、鈣、磷、β胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是維生素C的含量很高，在冬季絕對(duì)是很好的VC來(lái)源 。
1.中醫(yī)上認(rèn)為：橙子中的VC、胡蘿卜素，能軟化和保護(hù)血管，降低膽固醇和血脂 。
2.橙子皮內(nèi)含有的橙皮素還有健脾祛痰、鎮(zhèn)咳止逆、止胃痛等功效 。
3.每天喝3杯橙汁能降低體內(nèi)膽固醇的含量 。
4.適量吃橙子還能緩解咳嗽，保護(hù)肺臟 。
石榴——生命之果1.石榴性溫、味甘酸澀，具有養(yǎng)陰生津的功效 。
2.其潤(rùn)燥和收斂作用明顯，咽喉燥渴時(shí)吃最好 。
3.紅石榴中富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成份——紅石榴多酚和花青素，其中多酚類(lèi)物質(zhì)含量較高，在石榴皮、石榴籽和果肉中都有，能減少體內(nèi)自由基造成的氧化損傷，有有抗氧化、防衰老的作用 。
4.石榴中還含有含有的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)，能迅速補(bǔ)充肌膚所失水分，令膚質(zhì)更為明亮柔潤(rùn) 。
小貼士：
因?yàn)橛惺諗孔饔?，便秘的人不適宜多吃 。
葡萄——水晶明珠葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，成熟的漿果中含糖量高達(dá)10%～30%，以葡萄糖為主，可被人體直接吸收 。還含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素，以及多種人體必需氨基酸 。
1.中醫(yī)上認(rèn)為，葡萄“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎宜肝好臉色” 。
2.葡萄中含有的白藜蘆醇、兒茶素、花青素等抗氧化物，還具有清除自由基、提高人體免疫力、抗衰老、抗過(guò)敏、保護(hù)皮膚、美容養(yǎng)顏的效果 。
小貼士：
葡萄表面附著的白霜其實(shí)不是臟東西，而是葡萄自身分泌的糖醇類(lèi)物質(zhì)，學(xué)名叫“果粉” 。果粉不僅對(duì)人體無(wú)害，而且有果粉說(shuō)明葡萄很新鮮 。
柚子——天然水果罐頭1.柚子含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素 。
2.柚肉中還富含維生素C以及類(lèi)胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)顏等功效 。
3.中醫(yī)認(rèn)為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，是秋冬季養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果 。
小貼士：
柚子性寒，氣虛體弱、脾胃虛弱的人，不宜多吃；患有低血糖及出血性疾病者也不宜食用 。
甘蔗——補(bǔ)血果在干燥的秋冬天補(bǔ)充有滋有味的水分，甘蔗同樣必不可少 。甘蔗中含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是含鐵量，在水果中含量是最高的，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故有“補(bǔ)血果”的美稱(chēng) 。
1.當(dāng)甘蔗中的鐵元素進(jìn)入人體血液后，可以幫助造血，同時(shí)還起到滋養(yǎng)潤(rùn)燥的功效 。
2.甘蔗更是口腔清潔工，咀嚼甘蔗，能提高牙齒的自潔和抗齲能力，鍛煉面部肌肉 。

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