吃太飽總是看到桌上滿滿的美食情不自禁，即使已經(jīng)有飽足感了還是忍不住多吃幾口嗎?如果你經(jīng)常性地吃太飽，不只會(huì)常常出現(xiàn)胃凸，長期下來還可能會(huì)引起糖尿病、骨質(zhì)疏松等慢性疾病 。專家建議，吃東西的時(shí)候盡量只吃七分飽，并且避免一下就吃飽 。由于大腦大概會(huì)在胃部飽足 10-15 分鐘后，才會(huì)傳遞出飽足感的訊息 。也就是說，當(dāng)大腦感覺飽了的時(shí)候，胃部早就已經(jīng)塞進(jìn)過多食物 。緩慢進(jìn)食、避免過量才是正確吃東西的方法 。
【胃凸是什么原因造成的】
吃東西太大口太快除了吃太多，吃東西太大口或是太快，也可能因?yàn)橥滔绿嗫諝舛斐晌竿?。如此一來，不僅小腹凸出，有礙美觀，脹氣嚴(yán)重的時(shí)候也會(huì)引起肚子痛等身體不適的癥狀 。想要避免胃凸和腸胃問題，進(jìn)食的時(shí)候建議細(xì)嚼慢咽，每一口至少咀嚼 5-10 秒再吞進(jìn)肚子裡 。
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吃太多難消化的食物難消化或容易產(chǎn)氣的食物如糯米、大豆、根莖類、炸物等，在吃進(jìn)胃裡之后，容易產(chǎn)生大 量氣體，或是在胃部停留太多時(shí)間 。尤其對(duì)于本身消化道功能就較差的人來說，吃下這些 食物更有可能造成胃凸、脹氣和消化不良等癥狀 。
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