增加循環速率咖啡因具有提高心跳速率的效果，因而可以藉此增加循環速率，讓血液能充分地供給肌肉能量，有效提升訓練時的肌肉耐力 。
根據日本一項研究指出，喝下黑咖啡之后的75分鐘內，人體的血液循環會增加30%，讓全身上下的細胞都能得到充足的氧氣和能量 。
根據西班牙一項發表于2014年的研究顯示，在運動前攝取咖啡因的人，可以多消耗15%的熱量，一兩次的差別可能不大，長期下來可是會有很大的幫助 。
減少肌肉酸痛健身時的肌肉酸痛感是很多人無法達到健身目標的原因，不過咖啡因可以幫忙感善煩人的肌肉酸痛現象 。根據美國一項研究顯示，運動前補充咖啡因，可以緩解運動過程中的肌肉酸痛，讓運動過程可以維持得更長，效果更好 。
文章插圖
提高注意力健身久了的人大概都有健身到一半開始放空的經驗，這種情況就算對健身老手也是很危險的，因為一不小心很可能造成肌肉拉傷，甚至受傷骨折的后果 。好消息是，咖啡因會刺激體內的交感神經，提高大腦的注意力，幫助你在健身過程中保持專心，可以提升運動的效果和安全性 。
文章插圖
保護肌肉【運動前喝咖啡有什么好處】 僅管持續有健身的習慣，隨著年齡增加，肌肉的流失和衰弱也是不可避免的 。然而，近期英國一所大學的研究指出，咖啡因可以刺激大腦產生BDNF這個生長因子，藉此幫助維持肌肉中運動神經元的活性，可以延緩肌肉的老化流失 。
文章插圖
相關經驗推薦
- 運動前喝咖啡好還是運動后喝好
- 女人每天喝咖啡的好處 減低膽結石機率
- 過期的咖啡粉還能喝嗎 過期的咖啡粉還可以喝嗎
- 運動后可以吃西瓜嗎 運動后吃西瓜會長胖嗎
- 空中觀光纜車的運動是平移還是旋轉 空中觀光纜車是平移還是旋轉
- 不攝取咖啡因也能提神的七種方式
- 不容小覷怎么讀 不容小覷怎么讀牛奶粉沖水加少量咖啡有營養嗎?
- 汽車在公路上運動時,輪子的運動是 汽車在公路上運動時,輪子的運動是什么
- 左旋肉堿咖啡粉能減肥嗎 建議如下
- 孕婦晚上睡前喝牛奶好不好 晚上睡前喝牛奶好不好