控腿正、側控腿：一條腿站立 ， 另一條腿向體側（正前方）踢出 ， 如此保持1分鐘 ， 逐漸增加時間；將3-5公斤的重物掛于伸出腳的踝關節上 ， 堅持1分鐘 ， 逐漸增加時間和重物的重量 。（一條腿徹底放松后 ， 再換另一條腿練習 。）
【大腿無力怎么鍛煉 雙腿無力，怎樣鍛煉腿部肌肉】
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