【孕前營養(yǎng)食譜之手撕杏鮑菇孕前飲食】
杏鮑菇中豐富的膳食纖維對于增強腸胃蠕動也有很好的促進作用，能幫助便秘患者潤腸通便，排除體內(nèi)毒素，進而保持皮膚光澤、改善膚色暗沉的狀況，駐顏護膚 。杏鮑菇內(nèi)含鐵質(zhì)豐富，可以有效的調(diào)節(jié)缺鐵性貧血、溶血性貧血和失血性貧血等癥狀 。“蒸”可以最大限度的保留杏鮑菇的原汁原味 。“手撕”，讓杏鮑菇的纖維受損很小，拌的時候容易入味而且口感也更好 。杏鮑菇最好等級是在12-15CM，如果超過15CM往往是生長過度的，里面會發(fā)空，口感沒那么好，但營養(yǎng)成分是完全一樣的，好的新鮮的杏鮑菇有種特殊的淡淡的杏仁香味 。
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