炎癥吃什么食物消炎這十三種食物都是天然的消炎藥 _吃什么

莓果這些是小的水果，含有大量的纖維，維生素和礦物質，最常見的代表包括。
草莓。
藍莓。
山莓。
黑莓。
這些水果含有稱為花青素的抗氧化劑，這些是與降低疾病風險消炎作用的化合物，它們有助于免疫系統(tǒng)的正常運行，一項科學研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用藍莓的男人比不食用藍莓的男人擁有更多的NK細胞，另一項科學研究檢查了超重的男性和女性，這些男性和女性在這些患者組中減輕了與心血管慢性疾病相關的某些炎癥水平，漿果含有稱為花青素的抗氧化劑，這些化合物具有一定的消炎活性，有助于免疫系統(tǒng)的正常運轉并降低患心臟病的風險。
三文魚。
【炎癥吃什么食物消炎這十三種食物都是天然的消炎藥】 沙丁魚。
鯡魚。
鯖魚。
長鏈ω-3脂肪酸具有消炎作用，在omega-3代謝過程中形成的物質具有消炎作用，臨床研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，患者經(jīng)常誰使用鮭魚型魚或含有ω-3脂肪酸的膳食補充劑有炎癥標誌物，在另一項針對服用omega-3脂肪酸補充劑的心房顫動患者的研究中，與服用安慰劑的患者相比，炎癥參數(shù)水平?jīng)]有差異，高脂魚含有大量的omega-3脂肪酸，具有消炎作用。
西蘭花西蘭花是一種非常營養(yǎng)的蔬菜，有研究表明，十字花科蔬菜有顯著的抗癌作用，降低心血管疾病，這種作用可能與這些蔬菜中所含的消炎抗氧化劑的含量有關，西蘭花是一個豐富的蘿卜硫素源，西蘭花是蘿卜硫烷的最佳來源之一，蘿卜硫烷是一種具有顯著消炎作用的抗氧化劑。