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如何補(bǔ)充膠原蛋白肽 如何補(bǔ)充膠原蛋白

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隨著年齡增長(zhǎng)，我們的肌膚會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，為了讓肌膚恢復(fù)滋潤(rùn)白皙，很多人試遍了所有護(hù)膚產(chǎn)品，做足各類(lèi)護(hù)膚工作，可效果卻不盡人意，其實(shí)要想讓肌膚保持健康滋潤(rùn)，可以給肌膚多補(bǔ)充膠原蛋白，下面就來(lái)看看如何補(bǔ)充膠原蛋白最有效?花膠補(bǔ)充膠原蛋白花膠主要含有膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素，營(yíng)養(yǎng)豐富，并且花膠具有高蛋白卻低脂肪的特性，女性食用滋補(bǔ)的同時(shí)也不用擔(dān)心發(fā)胖，有滋陰補(bǔ)腎的功效 。

【如何補(bǔ)充膠原蛋白肽 如何補(bǔ)充膠原蛋白】
銀耳補(bǔ)充膠原蛋白對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白，是最適合補(bǔ)身體的食物，能夠健脾開(kāi)胃，滋陰潤(rùn)肺，長(zhǎng)期食用銀耳可以潤(rùn)膚，祛除臉部黃褐斑、雀斑，不過(guò)注意烹調(diào)的時(shí)候少放糖 。

魚(yú)皮補(bǔ)充膠原蛋白魚(yú)皮是比較常見(jiàn)的含膠原蛋白比較高的食物，魚(yú)皮的蛋白質(zhì)含量比魚(yú)肉要高，而且含量最高可占蛋白質(zhì)總量的80%多 。魚(yú)皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及滋補(bǔ)效果雖然與其他的肉皮類(lèi)似，但膽固醇、脂肪含量卻很低，是非常營(yíng)養(yǎng)的食物 。

豬皮補(bǔ)充膠原蛋白豬皮味甘、性涼，除了能補(bǔ)充充足的膠原蛋白之外，經(jīng)常食用豬皮能減慢機(jī)體細(xì)胞老化，尤其能改善陰虛內(nèi)熱的癥狀有很大改善 。豬皮本身熱量比較高，但做成肉皮凍的話(huà)，熱量就沒(méi)有那么高了 。

豬蹄補(bǔ)充膠原蛋白豬蹄也是公認(rèn)的美容潤(rùn)膚食材 。豬蹄營(yíng)養(yǎng)豐富，每100克豬蹄中含蛋白質(zhì)22.6克，脂肪18.8克，熱量1 088千焦，還含有鈣、磷、鐵及各種維生素，除此以外，豬蹄所含的膠原蛋白特別豐富，是構(gòu)成肌腱、韌帶及結(jié)締組織最主要的成分，常吃豬蹄能使細(xì)胞變得豐滿(mǎn)、完整，保持皮膚彈性與濕潤(rùn)，有效防止肌膚老化 。

補(bǔ)充膠原蛋白食譜推薦花生黃豆燉豬皮 材料：豬皮、花生、黃豆、料酒、姜片
做法：將黃豆浸泡3個(gè)小時(shí)以上;豬皮蒸3分鐘左右，切成條狀;熱鍋后倒油，加入切好的姜片、八角，豬皮，用大火爆炒1分鐘，然后加入少量料酒繼續(xù)翻炒;將炒好的豬皮和其他調(diào)料一起倒入電飯煲中，再加入黃豆和花生，與適量的水熬煮;煮到黃豆熟爛后加入鹽、雞精調(diào)味即可食用 。
功效：豬皮內(nèi)含大量的膠原蛋白，在熬煮的過(guò)程中，會(huì)轉(zhuǎn)化成人體鎖水能力很強(qiáng)的明膠，增強(qiáng)細(xì)胞的代謝，保持肌膚水潤(rùn)，延緩皮膚衰老 。

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