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睡前可以喝酸奶嗎 減肥期間睡前可以喝酸奶嗎

生活百科飲食指南

酸奶是很好的瘦身飲品，喝酸奶不僅對身體健康有利，而且還可以減肥，因此不少女性朋友特別愛喝酸奶，那么睡前可以喝酸奶嗎？下面一起來看看吧 。睡前可以喝酸奶嗎可以 。
酸奶主要是富含乳酸桿菌，僅僅只是起到調(diào)節(jié)腸道菌群的作用，具有助消化、防止肥胖的作用，而且酸奶熱量比較低，沒有富含其他能量的物質(zhì)，所以睡前是可以喝酸奶的 。
睡前喝酸奶有什么好處1、預(yù)防便秘
晚上睡覺的時(shí)候，腸胃不好的人容易出現(xiàn)夜間消化不良的情況，睡前喝酸奶，其中的乳酸菌能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，改善消化不良的同時(shí)還能防治便秘 。
2、補(bǔ)鈣
所謂的酸奶就是通過牛奶發(fā)酵而來的，所以酸奶中的鈣和磷的溶解度是非常高的，吸收率也比較高，睡前喝酸奶可以有效為人體補(bǔ)充鈣質(zhì) 。
3、提高免疫力
酸奶中含有乳酸菌，它可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病 。
4、美容
酸奶能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累，因而能防止細(xì)胞老化，使皮膚白晰而健美 。
5、減肥
酸奶中的乳酸菌可以促進(jìn)腸胃消化，防止肥胖，而且酸奶具有飽腹感，防止進(jìn)食其他食物，所以睡前喝酸奶可以起到減肥的作用 。
睡前喝多少酸奶比較好睡前喝酸奶雖然有補(bǔ)鈣、助消化的功效，但是也不宜喝多，喝過量的酸奶會(huì)使胃酸過高，影響食欲和消化功能 。因此，建議每天喝酸奶最好不要超過2杯，每杯在125克左右，睡前喝一杯就夠了，不要貪杯哦 。
此外，睡前喝酸奶一定要及時(shí)刷牙或漱口，因?yàn)樗崮讨泻械乃嵝晕镔|(zhì)和一些菌群對牙齒有危害 。
睡前多久喝酸奶比較好睡前半小時(shí)到1小時(shí)為宜 。
通常來說，在睡前1—2小時(shí)盡量不要吃東西，以免增加腸胃的負(fù)擔(dān)，也不要空腹喝酸奶，最好是在晚飯后1—2小時(shí)或臨睡前半小時(shí)到1小時(shí)和酸奶 。此時(shí)喝酸奶，不僅能快速吸收酸奶的營養(yǎng)，還有助于幫助睡眠 。
睡前什么人不宜喝酸奶1、腸胃不好人群
酸奶的酸性較強(qiáng)，對腸胃的磨損較大，影響食欲和消化功能，不利于身體健康 。
2、糖尿病人
糖尿病人人不適宜和酸奶，因?yàn)樗崮汤锩娴某煞滞鶗?huì)加重糖尿病人的病情 。
3、牙齒不健康的人
酸奶的成分中有對牙齒不利的元素，如果你喝完酸奶不刷牙，那么你的牙齒很可能腐蝕掉，特別是牙齒不健康的人 。
4、老人
老人的腸胃一般不是很好，酸奶的酸性對腸胃刺激比較大，所以老人不宜喝酸奶，最好是喝牛奶為宜 。
小貼士1、酸奶不宜空腹飲用
空腹喝酸奶會(huì)導(dǎo)致胃酸濃度增高，活性乳酸菌易被殺死，而使保健作用降低 。因此睡前喝酸奶時(shí)，最好先喝一杯白開水 。
2、酸奶不宜過多飲用
每天喝酸奶過量會(huì)使胃酸濃度過高，影響食欲與消化功能，不利于身體健康，建議每天最好不要超過2杯 。
3、酸奶不宜加熱飲用
酸奶加熱后會(huì)使其中的活性乳酸菌被殺死，從而失去應(yīng)有的作用 。
4、酸奶莫與某些藥物同服
氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌 。
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