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春季養(yǎng)生注意事項 春季養(yǎng)生應注意哪些問題

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春季養(yǎng)生注意事項，“一年之計在于春”，趁著春天打下基礎，整年健康不用愁 。人人都能隨口說出幾句“春捂秋凍”等養(yǎng)生口訣，可對于此時的養(yǎng)生禁忌卻了解甚少！上火就用解毒丸不少人家中準備了各種降火藥丸，一旦出現(xiàn)口腔潰瘍、牙疼等現(xiàn)象就吃上幾粒 。在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌 。
支招：預防上火，應做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等，還可喝點菊花茶、金銀花茶 。
春捂不當年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服 。
支招：
第一，別急著“換季” 。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩(wěn)定了再換季 。
第二，隨時增減衣物 。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大 。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣 。
第三，別捂出汗 。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降 。
一犯“春困”就睡睡的時間太長，會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度 。可能越睡越不醒，反而更疲憊 。
支招：解決春困，要抓住兩個黃金時間點：一是起床后，二是午飯后 。
春季可以稍晚點睡（晚11點），但要早起（早6點半），以順應人體陽氣的生發(fā) 。起床后不妨伸個懶腰，做做干洗臉 。散步則可以放在午飯過后，在陽光下走30分鐘左右，然后再睡個不超過30分鐘的午覺 。
吃得太酸太辣酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄 。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣 。
支招：“春為肝氣當令”，它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾 。
而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補益脾氣 。韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量；而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等，也很適合春季吃 。
此外，應告別冬季養(yǎng)生式溫補，改以健脾胃 。要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意 。
一套護膚品用到底春天的外部環(huán)境和皮膚狀況，與冬季有很大差異 。春季粉塵飛揚，皮脂腺分泌旺盛，紫外線含量較高，如果沿用一套護膚品，容易出現(xiàn)過敏反應，護膚效果也打折扣 。
支招：春季應循序漸進地更換護膚品 。氣溫上升后，可將適合冬季用的油性霜劑，換成少油補水的乳液 。春天紫外線較強，護膚最重要的是補水和防曬，敏感肌膚更需注意 。
門窗緊閉春天氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖 。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發(fā) 。
支招：春季通風，比任何季節(jié)都重要 。不管是家里還是辦公室，都要保證每天開窗通風兩次 。每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出后和日落前 。
宅在家不出門冬季強調(diào)靜養(yǎng)，但春季相反，應動養(yǎng)，因為“動則養(yǎng)陽” 。經(jīng)過冬三月的收藏季節(jié)，人們應多做戶外活動，對健康十分有利 。
支招：春主生發(fā)，在出游時，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)“病從口入” 。另一方面，鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用 。霧天污染物較多，最好別出去鍛煉 。
另外，春季運動要有度 。二附院骨科主任醫(yī)師陶軍介紹，對于整個冬天不怎么運動的人來說，運動應循序漸進，不要過快過猛，否則容易出現(xiàn)身體不適，還有可能導致肌肉拉傷、關節(jié)受損 。運動前充分熱身必不可少，可以做做拉伸運動 。

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