1、首先，當(dāng)我們開始慢跑時，你必須確認(rèn)所有的動作都是朝前的，你不能讓你的手臂在整個身體范圍擺動，這會浪費我們的能量，你必須保證手臂始終向前擺動 。
在你慢跑的時候雙臂的位置也不是很高，同時你的腳尖要自然落地，并且你要試著使每一個動作放松 。此外，保持身體正直也非常重要 。很多人會遇到這樣的問題 。
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無論我們在中考長跑過程中做些什么，我們始終要讓自己的身體保持正直 。手臂和肩膀向后擴，這樣才會展開我們的胸部，保證我們的呼吸更加順暢，最好在放松的長跑訓(xùn)練中練習(xí)這些 。
2、進(jìn)入加速長跑后，稍微抬高你的腿，手臂也臺高一點 。但是我們還是有保持身體的正直與放松，這一點非常重要 。大多時候當(dāng)我們速度加快時，我們就會有些緊張 。記住一定要保持身體的正直與放松 。
3、當(dāng)你進(jìn)入長跑沖刺時，你的膝蓋和手臂抬得更高一些 。
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