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孩子發(fā)育長高吃什么好 孩子長高要吃什么

小知識

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孩子長高要吃什么1、世界衛(wèi)生組織報告指出， 人體的生長速度在一年中不僅不相同， 而且差異頗大， 長得最快的是在5月， 平均達(dá)到3毫米；其次是6~10月， 平均有3毫米 。 對5月份是否是黃金生長季的說法， 南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院兒科主任邊遜介紹說， 進(jìn)入5月后， 春夏交替， 萬物生長的速度都開始加快， 這時候孩子身體內(nèi)各器官和細(xì)胞的功能都十分活躍， 新陳代謝也很旺盛， 體內(nèi)生長激素分泌增多， 所以生長發(fā)育加快 。 另外， 進(jìn)入5月以后， 孩子們活動的時間也更長了， 比如跑跳等活動， 對孩子的骨骼有良性刺激， 有助于骨骼生長速度加快 。
2、邊遜介紹說， 身高70%—80%是由遺傳因素決定的 。 但是， 畢竟身高還受20%—30%其他因素的影響 。 后天因素可決定5-17厘米的差距 。 在營養(yǎng)狀況正常情況下， 孩子的身高還有30%要靠自己的后天努力 。 因此， 切不可忽視這重要的30%， 把“最佳時期”給拖沒了 。
3、維生素：各種維生素對長高都很重要， 特別是維A和維D 。 動物肝臟中的維A含量較高， 黃綠色蔬菜中富含的胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維A， 這種維生素可促進(jìn)骨骼生長、代謝 。 維D則可以促進(jìn)鈣的吸收和沉積， 缺了維D， 吃再多的鈣吸收不了也是白費(fèi) 。 食物中的維D較少， 主要靠戶外運(yùn)動來獲得 。
4、鈣：一般每天喝250—500毫升的奶就可以了 。 此外， 保證充足的睡眠對于長個而言也非常重要， 夜晚睡眠時間至少要達(dá)到8小時 。 處于生長發(fā)育期的孩子， 最好多做彈跳類、肌肉拉伸運(yùn)動， 比如跳繩、打籃球等都可以幫助骨骼生長 。
5、專家介紹， 想讓孩子長得高， 不妨揉揉“長個穴”， 比如足三里， 它在小腿前外側(cè)， 當(dāng)犢鼻下3寸， 距脛骨前緣一橫指（中指）， 每天按3~5分鐘 。 按摩足三里穴位有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)等功效 。 還有捏脊， 有助于調(diào)理孩子脾胃功能， 促進(jìn)氣血運(yùn)行， 幫助生長發(fā)育 。
6、很多媽媽都會問“有沒有什么食物能有效地讓孩子身體長得更高？”如果真有這種食物， 那世界上就沒有矮人了 。 但均衡攝取五種營養(yǎng)物質(zhì)， 不挑食、按時吃飯是長個子最有效的方法 。
7、牛奶 牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)――― 鈣， 而且容易被處于成長期的孩子吸收 。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高， 但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的 。 所以多喝牛奶是不會有壞處的 。 每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì) 。
8、雞蛋 雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物 。 很多孩子都喜歡吃雞蛋， 特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)， 非常有利于孩子的成長 。 有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好， 但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值， 每天吃1～2 個雞蛋是比較合適的 。
9、胡蘿卜 富含維生素A， 能幫助蛋白質(zhì)的合成 。 孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜， 所以可以做成不同菜肴 。 比如榨汁喝， 如果不喜歡胡蘿卜汁， 可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道 。 此外， 做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒， 這樣不僅可以調(diào)味兒， 營養(yǎng)也更豐富 。
10、隨電視電腦普及， 學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)加重， 兒童青少年近視所占比例也越來越大 。 市場上治療儀或按摩種類繁多， 各式各樣的 。 市場上各種治療近視的儀器、藥物層出不窮， 而根據(jù)臨床實(shí)驗(yàn)證明， 效果多是差強(qiáng)人意 。 有些產(chǎn)品稱能提高視力， 甚至聲稱能降低近視度數(shù)或讓孩子摘去眼鏡， 那么到底它們對兒童青少年近視有治療作用呢？

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