十歲小朋友吃什么有助于長(zhǎng)高 10歲的孩子吃什么能長(zhǎng)高( 二 ) _生活百科

用巧克力，糕點(diǎn)，薯?xiàng)l，餅干，炸薯?xiàng)l等。雖然它們味道可能不錯(cuò)，但它們富含游離糖，反式脂肪和精制碳水化合物，這會(huì)影響孩子的健康。
溫馨提示：食用過(guò)多的加工食品會(huì)抑制營(yíng)養(yǎng)吸收，家長(zhǎng)可以允許這些食物作為零食或作為加餐的一部分，但不能定期食用。

文章插圖

今天大家分享一些“長(zhǎng)高家常菜”，秋季時(shí)常做給孩子吃，也能達(dá)到穿一串高子的目的。
大名鼎鼎的羅宋湯
牛肉中豐富的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，加上胡蘿卜維生素C，完美搭配
食材：牛肉、土豆、胡蘿卜、西紅柿
羅宋湯當(dāng)年由俄羅斯傳入中國(guó)，其湯色澤亮麗、香味濃郁，味道醇厚，多樣搭配的營(yíng)養(yǎng)均衡，的確確為一道孩子愛(ài)吃的湯。
青椒炒雞蛋
青椒富含維生素E，雞蛋含有蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)
食材：青椒（孩子吃選擇菜椒）、雞蛋
青椒炒雞蛋是很家常的一道菜，做起來(lái)也方便。現(xiàn)在孩子上學(xué)，家長(zhǎng)上班，時(shí)間緊迫的時(shí)候下10分鐘就出鍋。

文章插圖

豆腐燉鯽魚(yú)
豆腐是高鈣食物，魚(yú)肉富含有維生素D，幫助鈣吸收
食材：豆腐、鯽魚(yú)
鯽魚(yú)燉豆腐富含鈣質(zhì)，爽滑鮮嫩，老少皆宜，特別適合生長(zhǎng)發(fā)育期少年兒童食用。
芝麻醬拌菠菜
芝麻醬是鈣的“寶庫(kù)”，菠菜富含有大量的維生素K，幫助骨骼的形成發(fā)育
食材：芝麻醬、菠菜
我家孩子就特別愛(ài)吃這道菜，菠菜的清香加上芝麻醬的厚重感，搭配剛剛好。

文章插圖

紫菜蛋花湯
紫菜含有大量的碘，碘有助于孩子的大腦發(fā)育，被稱(chēng)為智力元素
食材：紫菜、雞蛋
紫菜蛋花湯是一款速食湯，因其制作簡(jiǎn)單方便，營(yíng)養(yǎng)豐富而廣受喜愛(ài)，紫菜又有“營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)”的美稱(chēng) 。

文章插圖

今天分享的這幾道長(zhǎng)高菜，不知道是否合您家娃的胃口呢？飲食均衡，葷素搭配才是關(guān)鍵哦。
本文為【天天話育兒】的原創(chuàng)內(nèi)容，【天天話育兒】專(zhuān)注育兒領(lǐng)域深耕細(xì)作，默默日更，提供更專(zhuān)業(yè)的育兒科普。