在我們的身邊，有很多的人們都是喜歡熱量低又飽腹感的食物的，那么你知道熱量低又飽腹感的食物到底是什么樣子的呢？會不會給我們的身體帶來一些其他方面的危害呢？就讓我們一起來了解一下相關的介紹 。蘋果蘋果是少數含有膠質的水果之一，因此蘋果可以減慢消化吸收的速度，增強飽腹感 。蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分 。
香蕉香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動 。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量，讓人不容易感覺饑餓 。
無花果【吃什么熱量低又飽腹 晚上吃什么熱量低又飽腹】 新鮮無花果果肉緊致且甜，有較高的纖維含量(每37卡熱量的無花果約含1克纖維物質)，它能減慢糖進入血液的速度，阻止因餅干或者蛋糕導致的反復無常的血糖升高 。
土豆土豆是淀粉類食物，飽腹感非常強，可以作為主食 。土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機體及時排泄代謝毒素，防止便秘，預防腸道疾病的發生 。且土豆還含有大量維生素、礦物質，每148克土豆產生的熱量僅為100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人們日常飲食中脂肪總量的攝入 。
芹菜芹菜富含纖維質，所以被稱為“高纖維食物”，能促進腸胃蠕動和排毒 。同時芹菜的熱量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量(正常成年人每天大約需要1500-2000大卡熱量) 。因此芹菜是很好的減肥食物 。減肥時不妨多吃 。
黃瓜黃瓜含有一種能有效地抑制糖類轉化成脂肪的物質——丙醇二酸 。此外黃瓜還含有豐富的纖維素，食用之后可以促進腸胃的蠕動，促進排便 。黃瓜還可以降低膽固醇，由于它的熱量非常的低，所以很適合高血壓、高血脂還有糖尿病等肥胖患者食用，是肥胖食療的佳品 。
酸奶酸奶也是很好的低熱量減肥零食，酸奶里富含大量蛋白質和鈣等物質，還含有大量乳酸菌，而且熱量也非常低，在補充身體營養的同時又可以刺激腸胃，加速消化和身體排毒，特別適合餐前飲用的，這樣更有助于減肥哦!
全麥纖維餅高纖維全麥餅干，全麥餅干使用全麥面粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利于消化，不容易讓人發胖 。
黑巧克力純正的黑巧克力里面含有可可脂，具有促進新陳代謝的作用，還有助于消耗脂肪和熱量，在一定程度上有助于減肥，而且吃了黑巧克力也會滿足我們的食欲，控制我們的食欲，不過在購買時要看清楚可可脂含量，可可脂含量一般在百分之七十以上就可以了 。
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