針對不同的人群和不同的體質，可以在白粥中加入一些藥材 。薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效 。
而紅豆也有明顯的健脾胃功效，熬成粥后營養成分能夠充分吸收，也不會給脾胃造成負擔，還可放點紅棗和枸杞 。
早餐吃牛奶燕麥粥，可以養胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神 。
首選圓白菜 圓白菜被譽為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜 。
胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯 。
還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍愈合有非常好的幫助 。
按揉沖陽穴 胃不太好且常出現腹瀉時，按揉沖陽穴幾分鐘，就會得到緩解 。
沖陽穴是胃經的原穴，專門管理胃的 。當您出現消化不良、胃脹、腹瀉等癥狀時，就可以按揉沖陽穴來補胃，能收到很好的效果 。
常備蘇打餅干 身邊常備著蘇打餅干，雖然不是什么高級玩意，可中和胃酸的本事特別強 。
能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊，很管用 。
養胃食譜姜汁撞奶 將生姜榨汁，取生姜汁2-3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中 。
放溫后，清晨空腹飲用 。可以在胃黏膜的潰瘍面上形成一層保護膜，防止胃酸的侵蝕 。
山藥燉羊排 冬春季暖胃藥膳——山藥燉羊排，有溫中散寒、健胃消食的功效 。
羊排洗凈后在開水中焯15分鐘，撈起瀝干后和生姜、山楂、甘草一起爆炒，聞到香氣時加水，用大火燉20分鐘 。
最后倒入山藥和適量水，文火慢燉40分鐘即可 。
豆漿百合飯 胃不好的人吃米飯不易消化，用豆漿代替水，在大米里加些百合，然后一起蒸飯 。
豆漿百合飯營養豐富，而且有養胃的作用，可增強對胃黏膜的保護 。
另外，百合也有養胃安神之效 。適當吃些軟爛的飯，細嚼慢咽，反而能促進消化 。
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