晚上睡覺注意什么，人的一生有三分之一時(shí)間都在睡覺，很多人不知道睡覺也有很多講究 。知道睡前有十件事是不能做的嗎？哪些食物睡前是可以吃的？下面為您揭秘關(guān)于睡覺的十大禁忌，是您睡眠養(yǎng)生必須知道的 。忌睡前過度用腦晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡 。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠 。
忌睡前情緒激動(dòng)人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠 。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn) 。
忌睡前飲濃茶咖啡濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難 。
忌睡前吃東西人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài) 。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康 。
忌睡前說話因?yàn)檎f話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡 。
忌張口而睡張口入睡，空氣中的病毒和細(xì)菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病 。
忌眼對(duì)燈光而睡人睡著時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮 。對(duì)著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒 。
忌蒙頭而睡老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡 。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對(duì)身體極為不利 。
忌當(dāng)風(fēng)而睡房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上 。因?yàn)槿怂旌?，身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)侵入身體，引起感冒風(fēng)寒等疾病 。
忌仰面而睡睡的姿勢(shì)，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞 。
【晚上睡覺注意什么 睡覺的十大禁忌】 仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量 。
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