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吃什么能提高孩子的免疫力和抵抗力1、寶寶免疫功能尚不比成人 ， 而冬季天氣比較寒冷 ， 因而容易受寒風侵襲感冒 ， 也容易被流行性病毒入侵機體 。 因此在寒冷冬季 ， 家長要學會幫助孩子增強免疫力 ， 不妨從以下幾點著手 。
2、調節食物吸收和排泄、保證大便通暢可少不了膳食纖維的功勞 ， 它對排出寶寶體內毒素十分有用 。 寶寶冬天應該多吃膳食纖維豐富的食物 ， 例如甜薯、高粱、玉米等粗糧 ， 是紅小豆、黃豆等豆類食品 ， 再者是芹菜、菠菜等蔬菜 。
3、寶寶冬天容易患呼吸道感染疾病 ， 必須攝入充足的維生素才能有效增強身體免疫力 。 像蘿卜、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季時令蔬菜都含有豐富的維生素 ， 家長可以合理搭配這些食物 。
4、冬天寶寶運動量少 ， 排汗少 ， 但氣候很干燥 ， 因南北氣候差異 ， 北方室內多有暖氣 ， 南方多開空調 ， 這樣寶寶身體多處于缺水狀態 ， 大多有鼻干、口干、咽干等癥狀 。 冬天家長一定要讓寶寶多喝水 ， 別等到口渴了再去喝 ， 充足的水分才能保證有機體所需 。
5、增強寶寶抵抗力也要鼓勵寶寶多到戶外運動 。 家長可以和寶寶一起制定一個親子活動時間 ， 在陽光明媚的午后或晴好的周末到公園里、草地上跑一跑、踢踢球 ， 不僅鍛煉寶寶肢體協調技能 ， 更是強身健體最佳渠道 ， 還能增進親子間的感情 。
6、選擇一系列的健康食品 。 麥克丹尼爾說 ， 不要選擇熱量最高的食物 ， 比如漿果或谷物 。 雖然他們是健康的 ， 但并不是最好的選擇 。 相反地 ， 你要為孩子選擇一系列的蔬菜、水果、全谷物類食物和瘦肉 。
7、其次要適量地給寶寶食用 。 如果一個奇異果對身體是有好處的 ， 但這并不意味著你的寶寶可以吃十個 。 過多的食物并不能給寶寶過多的營養 。 因為一旦寶寶身體吸收足夠了營養 ， 其余的只能被浪費掉 。 這就像是一個已經裝滿了氣體的罐子 ， 一旦裝滿了就再多的氣體都只能流失掉 。
8、最后最好食用整個食物 。 我們都知道 ， 橙汁內含有豐富的維生素C ， 但是它跟一個橙子相比 ， 還是后者含有更多的維生素C 。 麥克丹尼爾說 ， 相比果汁來說 ， 你可以從整個食物中獲得更多的營養物質 。 很多的健康食品中含有豐富的天然的物質 ， 所以單一物質的藥片或是果汁沒有整個食物有營養 。
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小孩抵抗力差吃什么提高免疫力1、冬季可以多吃一些熱性食物 。 比如：牛肉、羊肉、雞、牛奶、鵪鶉、帶魚、鯽魚、 黃鱔、洋蔥、大蒜、紅棗、烏棗、栗子 。 溫熱性水果：山楂、櫻桃、石榴、 榴蓮、金橘 、芒果、蜜柑
2、到了冬季 ， 人體的消化機能比春季、夏季、秋季均為活躍 ， 胃液分泌增多 ， 酸度增強 ， 食量增大 ， 這反映了冬季機體對熱能需要的增加 。 當機體處于寒冷的環境中 ， 要維持體溫平衡 ， 就必須增加體內的代謝率 ， 從而增加對食物的需要量 ， 特別對脂肪性食物的吸收較好 ， 攝食適量的脂肪有較好的抗寒耐凍作用 ， 但不宜過多 。
3、維生素的供給 ， 應特別注意增加維生素C的含量 。 可多食蘿卜、胡蘿卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、蘋果、香蕉等水果 ， 同時增加動物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等以保證身體對維生素的需要 。
【嬰兒愛生病吃什么增加抵抗力 寶寶吃什么可以提高抵抗力和免疫力】4、進入冬季時 ， 機體的生理功能、食欲均可受到寒冷氣溫的影響而發生變化 。 加之冬季正值蔬菜淡季 ， 供應的蔬菜品種和數量較少 。 因此 ， 對于冬季的飲食營養就有特殊的要求 。 冬天的寒冷氣溫可影響到人體的內分泌系統 ， 使某些激素如甲狀激素、腎上腺素等分泌增多 ， 從而加速了糖、脂肪和蛋白質等三大熱源營養的分解 ， 導致較多熱量散失于體外 ， 使人體耐力和抵抗力減弱 。 所以 ， 冬天的營養以增加熱能為主 。 熱能增加的部分應由糖和脂肪提供 。 為此 ， 需要攝人足夠的富含糖和脂肪的食品如糧食、食油以及其它富含脂肪的副食品 。 另外 ， 也要經常吃肉、魚、蛋之類 ， 大豆及豆制品 ， 以及維持正常生理需要的蛋白質 。 其次 ， 冬天的寒冷還影響到人體的消化、泌尿系統和人體的營養代謝 ， 使人體對各種營養素的消耗量均有不同程度的增加 。 所以要注意選食富含鉀、鈣等無機鹽元素和維生素C、BBBA、煙酸等食品 ， 以保證人體對這些營養素的需要 。 如適當地多吃些動物內臟、瘦肉類、魚類、蛋類 ， 保證膳食中有足夠的蔬菜 。
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