現代人生活忙碌、工作壓力大，長時間恐身心俱疲！每天可以吃3顆棗，紅棗、黑棗都可以，新鮮吃攝取大量的維生素C，改善疲勞、失眠等癥狀；加入食補藥材熟的吃，可以滋補養身、延年益壽 。紅棗高維生素C滋補養身紅棗有含有維生素A、維生素C、維生素B2等多種維生素，磷、鉀、鎂、鈣、鐵等礦物質，以及谷氨本酸、賴氨酸、精氨酸等14種胺基酸，還有蘋果酸、酒后酸等有機酸 。
黑棗鐵質豐富改善貧血、肝功能黑棗性味甘溫，能滋補肝腎、潤燥生津，且富含維生素C，鈣質、鐵質含量尤其豐富，也是具有藥性的食物，可以補血、補氣，有助改善貧血、疲勞、失眠，以及提升肝功能的功效 。
黃耆雙棗排骨湯補氣、補血除了新鮮吃紅棗、黑棗藥學；還可以將其做成藥膳食補：
黃耆雙棗排骨湯
材料：排骨半斤、黃耆、麥門冬各15錢，以及紅棗、黑棗共20顆 。
做法：首先將排骨川燙去除血水，加水6至8杯，放入電鍋中，外鍋加1杯水，待電鍋跳起即可，適合日常補氣血食用 。
【吃棗的好處和壞處 吃棗的好處】
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