蘋(píng)果可以和花生紅棗一起煮嗎？花生米大棗補(bǔ)腎奇效，這份美食攻略請(qǐng)收好 _生活百科

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蘋(píng)果花生小米粥
公歷元旦過(guò)后，工作日的第二天是小寒節(jié)氣。小寒是二十四節(jié)氣中的第二十三個(gè)節(jié)氣。單看字面意思，就感覺(jué)腳底生冷。相對(duì)于大寒來(lái)說(shuō) ，小寒雖然沒(méi)有冷到極點(diǎn) ，但是民間諺語(yǔ)常說(shuō)：“小寒一出就是239 ，凍得直打哆嗦” ，足以說(shuō)明小寒時(shí)節(jié)足以讓人瑟瑟發(fā)抖。在極寒天氣，無(wú)論在生活上還是飲食上，都要注意給學(xué)生保暖和滋補(bǔ) 。我們不僅要做好御寒保暖的準(zhǔn)備，還要在日常飲食中避免生冷。我們應(yīng)該為我們的家人做更多既家庭烹飪又健康的熱湯。比如煮小米粥加一些溫性的食材，煮十分鐘，全家人就能喝到暖胃養(yǎng)胃的“大參湯” 。不僅簡(jiǎn)單，而且比牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富。

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蘋(píng)果花生小米粥
【蘋(píng)果可以和花生紅棗一起煮嗎？花生米大棗補(bǔ)腎奇效，這份美食攻略請(qǐng)收好】年底節(jié)日多，單位員工發(fā)幾箱水果。由于蘋(píng)果是生吃的，而且太涼了，他們?cè)噲D把它們添加到日常飲食中。孩子們吃了加熱后的蘋(píng)果，從蘋(píng)果中吸收了大量的果膠和膳食纖維，促進(jìn)了胃腸蠕動(dòng) ，同時(shí)緩解了便秘，有助于消化。小米作為五谷之首，含有豐富的維生素和胡蘿卜素，使得小米粥被譽(yù)為“代人參湯” 。是百姓公認(rèn)的一種實(shí)惠滋補(bǔ)食品，營(yíng)養(yǎng)成分堪比人參。煮小米粥時(shí) ，將半個(gè)蘋(píng)果切丁，與花生、紅棗、桂圓、枸杞混合，放入鍋中煮。香甜綿軟的口感配上蘋(píng)果特有的果味，不僅滋養(yǎng)了更多的元，還讓小米粥看起來(lái)更有食欲，色澤金黃。

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蘋(píng)果花生小米粥
主食：小米80g ，蘋(píng)果1個(gè) ，花生25g ，紅棗25g 。
材料：枸杞2克，桂圓4個(gè) ，紅糖20克，開(kāi)水1200毫升。
1.首先我們來(lái)準(zhǔn)備一下做這個(gè)【蘋(píng)果花生小米粥】需要的食材：這個(gè)粥小米還是主角，所以比其他食材多一點(diǎn) ，小米80g ，紅棗25g ，紅花生25g各一份。如果有桂圓就放4個(gè) ，冬天加點(diǎn)溫?zé)岬氖巢呐碜?。半個(gè)蘋(píng)果就夠了，喜歡的話(huà)可以多放點(diǎn) 。出鍋前放點(diǎn)枸杞和老紅糖。寒冷的溫度很低。用這些食材煮粥，暖身暖胃。