春季嗜睡不排除病理因素 。
中國自古就有“春困秋困夏困”的說法 。 冬天氣溫低， 人的毛細血管收縮， 血流量低， 循環(huán)緩慢， 汗腺和毛孔也關閉， 從而減少熱量散發(fā)來維持正常體溫 。 進入春天后， 氣溫逐漸升高， 人身體的毛孔、汗腺、血管開始松弛， 皮膚血液循環(huán)也旺盛起來 。 這樣大腦的供血就會相對減少 。 最近很多上班族上班犯困是很正常的 。 但也不排除有些人有病理因素， 比如糖尿病、心臟病等慢性原因導致的疲勞 。 這種情況要及時去醫(yī)院檢查診斷 。
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午休時不要坐在辦公桌前 。 持續(xù)一小時為宜 。
【什么時間吃醋是最佳時間？春季吃醋的危害，有福了，解讀文章】毛玉教授認為， 解決春困的最好方法是小睡一會兒 。 她說午休要科學， 時間不能太長 。 控制在一個小時為宜 。 如果條件允許， 可以在床上午休， 但千萬不要伏案休息， 這樣對身體影響最大 。 很多人不明白伏案午睡的危害 。 毛教授介紹， 伏案午睡對眼睛有害 。 因為眼球被壓在書桌上， 角膜變形， 曲率改變， 會損害視力 。 同時伏案睡覺壓迫胸部， 影響呼吸， 增加心臟負擔；頭部長期壓迫手臂影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導， 導致手臂麻木刺痛 。 導致頭部缺氧， 出現(xiàn)生理性暫時性“腦貧血”， 出現(xiàn)頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等癥狀 。
春季是流感的高發(fā)期 。 當我們睡著的時候， 我們的肌肉放松， 毛細血管擴張， 汗孔變寬， 所以我們開著窗戶睡覺時很容易受到風和寒冷的影響 。 所以午睡時要避免強烈的外界刺激， 睡眠時間控制在1小時比較合適 。 如果時間太長， 我們會覺得困， 精神還不如不睡覺 。
消除另類春困：看風景喝醋
午休是解決春困的最佳方式， 但對于大多數(shù)白領來說， 很多人因為工作壓力而不得不放棄午休 。 專家建議， 通過視覺和味覺刺激大腦神經(jīng)， 不僅可以轉移注意力， 還可以補充能量， 提高機體免疫力 。
其實視覺刺激很簡單 。 走近辦公室窗口， 抬頭遠眺， 讓自己將美麗的自然風光盡收眼底， 給自己一個良好的視覺刺激， 有助于消除春困 。
說起味道， 很多人自然會聯(lián)想到食物， 很多人覺得吃了食物后更容易犯困 。 毛教授建議可以用醋來提神， 因為醋不僅能促進消化， 還能以強烈的氣味刺激人的身體 。 但是醋刺激性太大， 不能直接喝， 會傷害胃黏膜 。 最好稀釋后再喝 。 一方面， 嗜睡與酸性體液有關， 多吃堿性食物可以中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質， 使人消除疲勞 。 醋雖然是酸的， 但經(jīng)過人體新陳代謝， 是不折不扣的堿性食物 。 同時， 利用味覺刺激提神， 可以在慵懶的春日刺激人體神經(jīng)， 增加食欲， 以滿足新陳代謝旺盛帶來的能量需求增加， 快速提高免疫力， 輕松恢復體力， 以飽滿的狀態(tài)趕走春困的疲勞 。
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