夏季出汗多 ， 皮膚表層毛細(xì)血管循環(huán) ， 消化系統(tǒng)血液運(yùn)行減緩 ， 脾胃虛弱 ， 在酷熱難當(dāng)?shù)氖⑾?nbsp;， 我們喝什么才是最健康的呢？羅漢果普洱冰茶原料：羅漢果1顆 ， 普洱茶10克（最好是芽頭） ， 蜂蜜5克 ， 水3000毫升 。
做法：羅漢果稍微敲碎 ， 加普洱茶用開水浸泡至自然回冷后加入蜂蜜 ， 蜂蜜克根據(jù)個人喜好選擇加或不加 。
營養(yǎng)功效：羅漢果中含有錳、鉬、鎳、鐵、硒等重要微量元素 ， 其中含有利咽生津作用的的糖甙 ， 普洱茶的主要功效有降壓和降脂作用 ， 另外對腫瘤和動脈硬化也有不錯的食療效果 ， 夏季喝羅漢果普洱冰茶利咽去火 ， 解熱生津 。
枸杞葡萄干西米露原料：枸杞5克、葡萄干10克、西米100克、蜂蜜5克 ， 牛奶800毫升 。
做法：西米 ， 枸杞 ， 葡萄干用清水浸泡 ， 鍋中放清水 ， 水開后放西米 ， 待到出小白點(diǎn)時 ， 撈出放入燒開牛奶中 ， 加枸杞和葡萄干 ， 關(guān)火燜至西米小白點(diǎn)熟透消失 ， 待西米自然涼透后放入蜂蜜即可 。
營養(yǎng)功效：提供熱量、容易消化吸收、滋陰養(yǎng)肝 ， 含有較多的淀粉、微量元素、鈣 ， 是夏季宵夜和冷飲的不錯選擇 。
枸杞醪糟小湯圓原料：枸杞5克、醪糟30克、小湯圓100克、雞蛋1個 ， 清水500毫升 。
做法：清水煮開 ， 放入醪糟 ， 湯圓 ， 枸杞煮開 ， 將雞蛋打散淋到湯中即可 。
營養(yǎng)功效：補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物 ， 可以作為夏季宵夜的首選美食 ， 消化快 ， 有營養(yǎng) ， 調(diào)理脾胃 ， 消暑解熱 ， 美容養(yǎng)顏 。
芡實蓮子薏米粥原料：芡實20克、薏米30克、蓮子15克、紫糯米50克 。
做法：將芡實 ， 蓮子 ， 薏米提前浸泡半天 ， 水燒開后將芡實 ， 蓮子和薏米以及紫糯米放入其中 ， 燒開后撇去浮沫 ， 小火慢熬30分鐘即可 。
營養(yǎng)功效：芡實和薏米有健脾利濕的功效 ， 適合于夏季食用 ， 祛暑解熱 ， 健脾和胃 ， 和紫糯米一起煮粥食用對夏季食欲減退 ， 消化不良有很好的食療效果 。
銀耳竹笙湯原料：銀耳 ， 竹笙 ， 蓮子 ， 枸杞 ， 紅棗 ， 冰糖
做法：將銀耳放于清水中浸泡6個小時 ， 撈出清洗干凈后 ， 除去根蒂 ， 將竹笙放入清水中浸泡20分鐘 ， 撈出后切成小段 ， 放入開水中焯一遍 ， 將準(zhǔn)備好的百合 ， 紅棗 ， 枸杞還有蓮子洗凈 ， 所有材料放入鍋中熬煮 ， 熟后加入適量冰糖即可 。
營養(yǎng)功效：夏季喝這道養(yǎng)生湯補(bǔ)氣又養(yǎng)血 ， 還可增加抵抗力 ， 適合夏天食欲不振的人去 ， 銀耳中的豐富膠質(zhì) ， 維生素和氨基酸 ， 對于補(bǔ)充氣血很有療效 ， 安神補(bǔ)益 ， 潤肺補(bǔ)虛 。
【夏天熱的難受喝什么 酷熱難當(dāng)喝什么健康】
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