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“吃麥片粥 ， 麥片粥 。
《膳食指南》的總原則是提倡“食物多樣”、“粗細搭配” 。 十粒米富含纖維 ， 煮飯時需要多補充水分 ， 所以飽腹感很強 。 加上富含微量營養素 ， 非常適合大家日常食用 。 具有提高免疫力、安神、通便、改善失眠、美膚潤燥的功效 。 ""
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一個
將適量粥洗凈 ， 浸泡40分鐘；
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2
并且米水比為1 ， 333 ， 607 ， 可以根據個人喜好加水；
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三
燒開后用勺子攪拌 ， 防止粘鍋；
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四
加入少量冰糖或紅糖 ， 煮至融化 。
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五
碗 ， 雜糧粥完成；
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六
十粒麥片粥吃！
1.煮粥前用冷水浸泡大米半小時 ， 讓大米膨脹 。 這樣一來節省時間 ， 二來煮出來的粥香脆可口 。
2.攪拌的時候會往一個方向轉 ， 讓米粒飽滿酥脆 。
3.如果要喝全粥(類似煮熟的軟爛米) ， 米和水的比例(體積比)是1:7；如果要喝稠粥 ， 是1:10；想喝稀飯的話 ， 1: 13 。 如果喜歡稠粥和稀粥之間的狀態 ， 建議比例為1: 11 。
【十谷米的正確配方？十谷米粥功能，強烈建議你看完這篇文章】使用的廚房用具：烹飪鍋
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